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10天快速減肥法計劃 MM們勿超過啦

2017年12月31日減肥瘦身暫無評論閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀：想要減肥的人，誰不想在盡量短的時間內減肥成功呢？只是減肥是一個需要時間的過程，什麼事情都不可能一蹴而就，所以我們在減肥的時候……

想要減肥的人，誰不想在盡量短的時間內減肥成功呢？只是減肥是一個需要時間的過程，什麼事情都不可能一蹴而就，所以我們在減肥的時候雖然心裡焦急，也只能堅持下去，時間長了，效果自然會出來。今天小編介紹給大家的是一種10天快速減肥法，主要還是涉及運動上的，大家一起來看一下吧。

十天減肥計劃

第一天：胸部練習，平板臥推練習，4次，12個/次;上斜臥推練習，4次，12個/次;坐姿夾胸，4次，12個/次;有氧30分鐘，比如:跑步機，登山機

第二天：坐姿下拉練習，4次，12個/次;坐姿划船，4次，12個/次;有氧30分鐘，比如:滑翔機，橢圓機。

第三天：遠足、騎車、游泳、打球均可，放鬆一下。

第四天：肩部練習，坐姿槓鈴推舉，4次，12個/次;坐姿啞鈴推舉，4次，12個/次;啞鈴側平舉，4次，12個/次;有氧30分鐘。

第五天：站姿屈臂下壓，4次，12個/次;啞鈴屈臂伸，4組，12個/次，坐姿彎舉，4次，12個/組;啞鈴彎舉，4次，12個/次;有氧30分鐘。

接下來五天繼續循環做這些動作，保持動作的連貫和準確性，而且要多喝水，給身體補充充足的水分幫助鍛煉。

減肥的確是一個艱苦的過程，但是嘗到了艱苦才會在後面享受到艱苦後的甘甜。10天快速減肥法，在運動上給大家提供了一個可以減肥的運動過程，在運動中燃燒脂肪，鍛煉身體，同時也提高了身體的免疫力，是一種十分健康有效的減肥法。只要大家能夠做到堅持，10天時間，相信你們可以減肥成功的！

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