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掌握7大辦公室瘦身瑜伽動作，怎麼坐都享瘦
養生之道網導讀：辦公族一天都坐在椅子上，不僅身體累，連身上的脂肪也不斷的增長，今天小編就推薦大家六個動作，讓你也能在辦公室做瑜伽瘦身。辦公式……
辦公族一天都坐在椅子上，不僅身體累，連身上的脂肪也不斷的增長，今天小編就推薦大家六個動作，讓你也能在辦公室做瑜伽瘦身。
辦公式瑜伽步驟一
坐在椅子上，兩腳與肩同寬，平放地面。呼氣，身體慢慢向前鞠躬，雙手放在腳上，額頭放在膝蓋上，進行深呼吸，保持姿勢1-3分鐘，然後慢慢回到原位。辦公室瑜伽 白領減肥緩解壓力超簡單。
辦公式瑜伽步驟二
坐在椅子上，兩腿向前伸直，兩手放在大腿上。
辦公式瑜伽步驟三
然後呼氣，慢慢向前屈體，兩手抓住腳掌，保持姿勢自然呼吸。同樣停止1-3分鐘後慢慢回到原位。
辦公式瑜伽步驟四
站在一張椅子前，身體向前傾，雙手抓住椅子兩邊，兩腳分開與肩同寬，腿部向後伸直，使得頭、背、腿在一直線上。
辦公式瑜伽步驟五
呼氣，放下臀部，同時身體前傾，背部向後彎曲，腳趾向後推，腳背靠地，頭抬起看向天花板。吸氣，回來，然後再重複相同動作。
辦公式瑜伽步驟六
深坐在一張椅子上，兩手屈肘夾緊身體，握拳，腰背挺直，背部靠著椅背。
辦公式瑜伽步驟七
呼氣，背、肩、肘同時打開，抬頭，胸部打開並向上挺。保持呼吸停住一會兒，然後慢慢回到原位
一開始聽到在辦公室在瑜伽你是否有些吃驚呢？但這次小編推薦的瑜伽動作不是很大，大家借助一張椅子就能全部完成了，因此大家就放心練習吧。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2017年12月14日最後更新
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