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預防肩周炎 可以多打羽毛球
養生導讀：隨著社會發展改變，很多上班一族都患上了肩周炎這種疾病，那你知道有什麼方法可以預防肩周炎嗎？羽毛球在學生時期我們經常接觸的了，打羽毛球這是一種很少的有氧運動，而且還可以預防肩周炎，打羽毛球能夠對肩膀手臂起到很好的鍛煉作用，常練習可以預防肩周炎。
肩周炎的根本病因是肩關節缺乏必需的活動而功能減退，肩關節囊與關節發生粘連癒合，進一步發展為纖維化而限制了肩關節的運動，故又被稱為“肩凝症”、“凍結肩”，其特點主要為肩關節運動受限。
在預防及治療肩周炎的各項運動中，打羽毛球最為有效。這是因為，打羽毛球無論使用左手或右手，在揮拍擊球、發球、扣球、接球時都在最大限度地運動肩關節，當然也包括肘、腕及手關節。打羽毛球的各種運動姿勢中，有一個使用得最頻繁的動作，即高抬胳膊用力扣殺，此時肩關節充分處於前屈、外展、外旋狀態，最能發揮肩關節的功能，也最有利於治療肩關節因活動不足而導致的功能障礙。
雖然打羽毛球只能用一隻手(左或右手)，但人體是一個整體，在打羽毛球的過程中，固然是用一隻手接球、發球、擊球和扣球，但對應的那隻手也必須順應打球手的需要，在做著相應的輔助、平衡、對稱等活動，其活動範圍也很廣泛，同樣可以起到防治肩周炎的作用。
如果您的肩周炎已經有了痛感及功能障礙，就必須經過臨床對症治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕後，可以適當進行康復鍛煉時，才可以進行羽毛球練習。而且，開始只能做些發球、接球的輕微性活動，能夠在外旋、外展、前屈、內旋、內收、後伸等幾個方向的運動上達到一定的幅度，才可能練習抬手扣球的動作。
溫馨提示，即使您的肩周炎完全康復，打羽毛球的運動鍛煉仍須長期堅持下去，以便使肩關節處於良好的功能活躍的狀態。
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