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生活細節也可以隨時鍛煉

2020年01月20日 戶外活動 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

讓身體更健康,不見得非要去健身房,參加揮汗如雨的高強度鍛煉。英國《魅力》雜誌最新報道,著名好萊塢健身教練拉莫娜·布拉甘薩表示,日常生活中的點滴活動,如以下8種,就能消耗不少熱量。

爬樓梯。上下班或回家,最好選擇爬樓梯。上下3層樓梯,可消耗29卡路里熱量,相當於少吃一個蘋果。

提購物袋。買完東西回家時,不妨將推車留在超市門口,然後提著購物袋走上10分鐘。這樣可以消耗35卡路里左右的熱量。

散步。45分鐘不出汗的散步,可以消耗125卡路里的熱量,相當於少吃一斤草莓。

洗碗筷。半小時的“洗刷運動”既可以健美手臂,又能消耗75卡路里。

邊走邊說話。與朋友打電話時,不妨邊走邊說。如此20分鐘的“步行電話”,能消耗64卡路里。

以步代車。外出吃飯、喝下午茶時,最好以步代車。走上20分鐘就可以消耗65卡路里。

清掃房間。半小時的家務活能消耗75卡路里,還能理清思路

標籤:【鍛煉】【隨時】【可以】【細節】【生活】


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