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最適合週末的四種戶外運動
1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，增強心肺功能。
2.水中慢跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
效果：在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3.騎馬
適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。
效果：騎馬可以鍛煉敏捷性與協調性，騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里。
4.潛水
適宜人群：天天朝九晚五、按部就班工作的人群，如政府公務員、文秘等。
效果：潛水是全身運動，效果和游泳不相上下，不會游泳的人也可以噢。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在戶外活動分類下，於2019年11月03日最後更新
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