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戶外健身操
做時只要注意輕鬆舒展，每一節重複8～12次即可。
第一節：兩手扶樹幹或牆壁，身體略向前傾。兩腿做原地踏步運動，腳尖不要離地，速度由慢漸快。
第二節：兩腳分開站立與肩同寬，屈體90度，同時兩臂向前伸。
第三節：兩手扶樹幹站立。兩腿交替做屈膝上抬腿運動，動作幅度要大。一條腿抬起時，支撐腿可提起後腳跟。堅持一會換另外一條腿再做。
第四節：兩腳分開站立與肩寬。兩臂上舉向右側屈，左腿伸直，右腿彎屈。
第五節：背向樹幹站立，兩手背後扶樹幹。兩腿交替屈膝上抬，小腿略向外。換腿再做。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在戶外活動分類下，於2019年10月30日最後更新
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