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定期游泳能降低53%的死亡率

2019年04月05日戶外活動暫無評論閱讀 20 ℃ 次

每天在游泳池中暢遊幾下，再吃一小塊黑巧克力，這樣可以強身健體並延長壽命。特別是對於女士來說，這樣做可以消除令人煩惱的贅肉。近日“意大利健康”網站，刊登了蘇格蘭瑪格麗特女王大學的這項研究。
研究人員招募了一些20—60歲的超重婦女作為實驗對象。讓她們每天攝取20克的黑巧克力。測量發現，一個月中，他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩下降。研究還表明，巧克力含有豐富的多酚，這類物質可以保護身體免受細胞破裂和疾病的損害，同時有益於心臟功能和保持合適的血壓。如配合有規律、適量的運動，其減肥效果則更加明顯。
《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出，要延長壽命，游泳是最有效的運動。實驗表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。研究表明，游泳能有效地鍛煉心肺功能，增強骨密度，減少患骨質疏鬆症的風險。同時還能使肌肉均勻伸縮，使其變的更強健，更靈活。游泳還有益於人們養成良好的姿勢，矯正駝背，減少關節疼痛。這是因為人的骨骼在水中能更自然和輕鬆地調整運動的強度和力度。在肌肉受傷痊癒後，游泳還可以幫助患者回復肌肉節奏，它是物理療法中非常重要的一個環節。