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孕婦初春吃什麼水果好

2020年11月22日孕婦保健暫無評論閱讀 12 ℃ 次

養生之道網：初春時節，市面上水果的種類越來越多，那麼孕婦初春吃什麼水果好呢？下面養生之道網總結了一些有益於孕婦養生的水果，告訴您孕婦初春吃什麼水果好，看看吧。

1、蘋果

１蘋果細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

２在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。

３許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助，孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

４蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

５蘋果可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

2、櫻桃

在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

許多准媽媽常吃櫻桃，生下的寶寶很多都擁有一張紅潤的健康面容。

3、枇杷

枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌，有增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。

4、草莓

草莓是春季最適宜的水果，草莓營養豐富，有促進食慾，調理腸胃、緩解貧血等功效，是特別適合孕婦吃的水果！

5、檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎寶寶的發育有著重要的作用，而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。但是檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，養生之道網建議您可以將其調成飲料或泡水喝。

6、香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。

香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5-羥色胺，從而改善情緒。

孕婦多吃香蕉可以促進葉酸吸收，預防妊娠高血壓，預防便秘，促進胎兒的正常發育等等。

孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

7、火龍果

１火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素。

２火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘。

３火龍果中並不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題。

４火龍果有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。

8、香瓜

香甜可口的香瓜，富含蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C、蛋白質、脂肪等多種營養價值成分，常吃香瓜有保護肝臟、促進食慾的功效。

9、柿子

柿子的礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

吃柿子應該以一餐一個為宜，若是經常在餐前大量吃柿子，柿子裡含有的大量柿膠酚、單寧和膠質，就會在胃內遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時可隨大便排出，而較大的硬塊兒就不能排出了，只能停留在胃裡形成胃結石，表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險併發症。

10、梨

梨能清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，如果准媽媽有妊娠水腫或是妊娠高血壓，不妨可以多吃些梨。它還具有鎮靜安神、消炎鎮痛的功效，將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

孕婦初春吃什麼水果好，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。

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