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教你五招能夠緩解孕婦壓力的有效方法

2019年06月14日孕婦保健暫無評論閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀：教你六招能夠緩解孕婦壓力的有效方法，孕期是一個心情起伏較大、生理反應也比較明顯的階段。很多孕婦在孕期都會出現緊張、焦慮，壓力大的情緒，其實這些情緒對寶寶並不好，要適時的調整過來，下面小編為大家介紹，6招，幫助孕媽緩解壓力!

1.運動減壓法

有相關研究表明。勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。但是准媽媽一定要注意，由於自己的特殊情況，千萬不要做那些劇烈的運動，散步是最好的選擇。

2.飲食減壓法

飲食可以減輕壓力，如果准媽媽壓力比較的時候，可以通過飲食調節，緩解壓力。研究表明，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使人的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。

3.轉移減壓法

當准媽媽感到有壓力時，可以適當放慢自己的腳步，給自己一些休息的時間。只有適度的休息才可以走更遠的路。有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，要學會自我調試，及時放鬆自己，如家人朋友聊聊天，談一些與帶來壓力無關的話題。

4.睡眠減壓法

充足的睡眠是保證准媽媽精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數人既沒有充足的睡眠時間。如何改善睡眠呢?首先應營造一個安靜的休息環境，其次針對可進行多時段的睡眠。對準媽媽來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。

5.環境減壓法

由於准媽媽的特殊情況，所以在家庭環境方面，應營造一個良好而寬鬆的生活氛圍，而不能製造緊張的家庭氛圍。如果實在對某一環境感到膩煩，可以轉移一下環境，例如到外地旅遊，走進大自然中去;或著到朋友家走動走動。

養生之道網溫馨提示：母親承受的壓力會直接傳達給胎寶寶，努力去除壓力就是胎教的基本精神。現代人的生活充滿各種壓力，如何減輕壓力，與腹中的胎寶寶心靈溝通是母親努力的方向。

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