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准媽媽讓胎兒一起快樂的七個方法

2019年02月13日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

養生導讀:准媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源,不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響,讓准媽媽肚中的寶寶和孕婦一樣開心,其實方法很簡單,如果准媽媽用心的話,相信肚中的胎兒同樣會很快樂的。因此,掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的,下面我們就來看看你讓胎兒快樂的方法吧。

方法1:一二三,齊步走。

散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好,空氣清新的時候散步不只是一種享受,還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果,他會和你一樣心情愉快的!

方法2:大聲唱喜歡的歌。

唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放鬆,寶寶自然會樂得自在了。

准媽媽

方法3:給肚裡的寶寶讀書。

和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽,把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看,跟肚裡的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

方法4:找件自己喜歡做的事。

懷孕期間要經常投自己所好,做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。練習書法、繡十字繡,哪怕是玩遊戲,只要不讓自己過於勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足,寶寶也會感應得到。

准媽媽

方法5:聽著舒心的音樂入眠。

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好,而且也能夠讓准媽媽心緒平靜,好好睡一覺。

方法6:細細咀嚼很重要。

營養均衡的飲食還要吸收好才行,細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴裡咀嚼20下再吞嚥,這樣不僅有利於消化,而且還是控制體重的好辦法。

准媽媽

方法7:有規律地進食,少食多餐

規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。准媽媽要盡量選擇新鮮的食物,各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候,也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓,不喜歡吃的時候,一點都不吃。少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重,更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。

標籤:【准媽媽】【胎兒】【一起】、【樂的】、【七個】


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