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產後新媽媽「第一次」實用指南

2018年11月30日孕婦保健暫無評論閱讀 21 ℃ 次

養生之道網導讀：剛剛分娩的媽媽們身體和心理都有很大的變化，尤其是她們對待好就沒有的性生活的態度。那麼，產後如何對待性生活呢？在性生活中應該注意些什麼呢？下面就來和小編一起盤點新媽媽性生活的建議。

懷孕注意事項

瞭解產後新媽咪的身心狀態

* 身體狀態

寶寶和胎盤娩出後，子宮肌肉馬上發生強烈收縮，使子宮底高度每天下降1-2厘米，通常到了分娩6周後，子宮才恢復了原來的大小；子宮內膜基底層蛻膜組織，在寶寶娩出2-3天後發生壞死，產生惡露排出體外，一般在10天後逐漸停止；卵巢的排卵和月經再次出現，大多出現在產後6-8周時，不過，持續哺乳的媽咪，她們排卵和月經恢復的時間要比不哺乳的媽咪要延後許多時間；陰道壁和陰道口在分娩後極度擴張，黏膜皺襞消失，一般在分娩3周左右恢復，但並不能完全恢復。

* 心理狀態

媽咪生理上的變化，會對她們性生活的心理造成直接影響。一般來講，影響產後性生活的主要因素為，擔心生殖器官感染；害怕傷口受傷，如會陰部位切開；擔心性交時疼痛或害怕再懷孕；不想讓丈夫看見自己的肚皮鬆弛；性生活進行時常被寶寶打斷，導致興致低落；產後一直處於抑鬱情緒中，性慾低下等。

小註解：

1. 分娩後有了寶寶，不僅只是新媽咪的性心理發生了很大變化，丈夫的性心理也會發生改變。他不再僅僅是妻子的丈夫，同是也以父親的身份出現在家庭中和寶寶身邊。因此，會使夫妻雙方都感到情緒低落，容易在性生活上出現問題。

2. 雖然丈夫在生理沒什麼變化，但心理上卻有著相當轉變。因為，寶寶只是個不懂事的小嬰孩，他會經常哭鬧，需要父母餵食、哄愛、換尿布，即使夜晚也得經常這樣。這樣，同樣也會消耗丈夫的精力和體力。加之在性生活時的氣氛以及時間安排，不可能像從前那樣隨意盡興或自由，無形中使丈夫體內的男性荷爾蒙分泌也受到影響，性慾自然會降低了。

瞭解性生活恢復的最佳時機

由於新媽咪生理和心理上的種種原因，因此，在恢復性生活時身心必須做好充足的準備。這樣，才能使性生活“如魚得水”，利於新媽咪的身體盡快康復。

通常，在產後6周即42天後，新媽咪應該先去產科進行全面檢查，特別是對生殖系統進行較為細緻的檢查。如果醫師認為生殖器官復原得很好，也就是說惡露全部乾淨，會陰部、陰道及宮頸的傷口已經完全癒合；同時新媽咪也感到自己的心裡準備好了。這時，就是恢復性生活的最佳時機。

小註解：

1. 當新媽咪對性生活缺少興趣、反感或有很多疑慮時，丈夫不應加以強迫，直到她們心裡感到舒服再開始。

2. 新媽咪也應多體諒丈夫的對恢復性生活的要求，只要身體許可，就要盡力與丈夫配合。夫妻雙方全身心地投入，既可達到性生活和諧，又可增加夫妻感情。這一點非常重要，如果處理得不恰當，很容易出現夫妻裂痕。研究表明，產後一年是出現婚姻問題或外遇的高峰期。儘管不能完全歸咎於不和諧的性生活，但卻不能否認這是一個非常重要的因素。

切忌在產後提早進行性生活

新媽咪在分娩過程中，生殖器官大多都有或輕或重的損傷，加之產後要排惡露，因而更需較長的時間恢復。一般來說，產後4-6周內應該禁止性交。但有的媽咪以為，生完寶寶後只要惡露乾淨了，就可以開始性生活。殊不知，提早進行性生活，會對身體的康復非常不利。

首先，容易引起生殖器官感染。產後的新媽咪，子宮頸充血、水腫、宮頸壁變薄、宮頸管變寬，直到產後10天左右宮頸口才開始關閉；胎盤附著處的子宮內膜，正常情況下需要6-8周才能完全長好、癒合；加之分娩時體力消耗大，身體虛弱，抵抗力下降。因此，提早進行性生活容易將細菌帶入，影響子宮內膜創面的癒合，延長惡露排出時間，發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔結締組織炎及月經不調等婦科疾病。

其次，產後這段時間內陰道壁黏膜軟弱，提早進行性生活容易造成不和諧；如果有會陰裂傷、陰道裂傷及宮頸撕裂，或會陰側切術等，性生活時會發生疼痛、出血及器官損傷，從而影響傷口癒合。

除此，剛剛分娩的新媽咪，身體內的雌激素水平低，陰道黏膜平坦、皺襞少，性興奮啟動慢，陰道分泌物較少，陰道內乾澀並彈性差。提早開始性生活，容易損傷陰道，甚至撕裂造成大出血。

小註解：

1. 正常分娩的新媽咪，在產後的4-6周內避免性交。丈夫應該瞭解這一點，與妻子盡力配合，即使子宮和陰道壁經過4-6周已經復原完好。

2. 產後6周後，如果新媽咪仍感到會陰部發硬、發脹，可在洗澡時用溫熱水沖洗、按摩，促進傷口結疤軟化。

產後第一次“親密接觸”要小心

產後，子宮頸及陰道口分泌的潤滑液比較少。因此，產後第一次“親密接觸”時，行事前丈夫最好先多一些浪漫溫柔的“事前戲”，如耳語、親吻及愛撫等。當妻子由於體態變化而感到心裡不舒服或難堪時，丈夫更要多加安慰、鼓舞、使新媽咪恢復自信，解除心裡障礙。

行房時，一定要動作輕柔，不要急躁，須等潤滑液分泌多一些才行。由於丈夫禁慾時間較長，所以在恢復生活時容易動作較激烈，引起會陰組織損傷、出血，特別是新媽咪患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎症時。

小註解：

1. 第一次性生活後，如果發現陰道出血應去就診，不可因難為情草草止血了事，延誤治療。

2. 只要傷口癒合良好，行房時的不適只是暫時性，隨著器官組織復原自然會逐漸消失。不過，如在行事時感到疼痛，最好還是去醫師那裡檢查一下。

3. 產後一段時間裡，潤滑陰道的腺體往往失去正常功能，感到陰道乾澀時，可使用潤滑劑或潤滑膏。

10個給新媽媽性愛提示

提示1：別著急，將恢復的日子當成漫長的前戲

產後何時開始第一次性生活，通常要在分娩後4～6周，經醫生檢查之後才可以確定。如果急於求成，可能會像青青那樣產生負面心理，所謂欲速則不達。所以，一定要給自己足夠恢復的時間，即使身體有了自然的慾望，也可以讓這種慾望慢慢積累，將產後無性的日子都當成漫長的前戲。

故事二：林林在生下寶寶之後，感覺變得異常靈敏，只要寶寶哼一聲，她在睡夢裡也會醒來。這種身為母親的本能卻讓她在和老公親熱時難以全情投入，總是提心吊膽地想著寶寶是否會突然啼哭。更糟糕的是，想到寶寶就躺在身邊，自己卻赤身裸體和老公糾纏，她就會有內疚和不安的感覺，覺得自己不像個端莊的母親。頭腦中充斥著這些亂七八糟的念頭，任憑老公怎樣愛撫，林林的身體都無法被喚起。

提示2：別內疚，暫時忘記自己是個母親

在想到自己是母親的時候，也別忘了自己同時也是妻子和女人。享受性愛和付出母愛並不衝突，告訴自己，性愛是保持夫妻和諧的重要方面，婚姻幸福才能給孩子完整的愛。為了保證自己可以全情投入，性愛時最好暫時忘記自己的母親角色，同時製造一個和寶寶相對隔離的環境，比如將嬰兒床放得遠一些。

故事三：肖肖在懷孕前最喜歡和老公享受疾風暴雨式的性愛，懷孕後為了寶寶的安全，他們不得不小心翼翼，直到生下寶寶後兩個月，醫生告訴他們可以嘗試性生活，他們才如遇大赦般，迫不及待地投入性愛。但奇怪的是，禁慾了這麼久，肖肖卻不像從前那樣一觸即發，老公仍然沿用老方式，結果卻差強人意，事後肖肖的陰道還有輕微出血。

提示3：慢慢來，享受柔情似水的融合

產後相當時間內，因為卵巢激素分泌水平較低，會在一定程度上抑制女性的性慾，還會降低陰道粘膜彈性，所以疾風暴雨式的性愛既不能成功喚起性慾，也容易成陰道的損傷。要想獲得滿意的性愛，最好慢一點再慢一點，輕一點再輕一點，柔情似水的性愛方式最為合適。另外要記得告訴老公，此時的乳房也更為嬌弱，一定要小心愛護，尤其不能受壓。

除了青青、林林、肖肖的問題，一定還有更多的新媽媽在重享性福的過程中遭遇障礙，所以我們將可能的問題列出來，再提供以下7個溫馨提示：

提示4：欣賞自己身體的變化

生育可能使你身體臃腫，但同時你的體形和肌膚也會比從前更豐滿和富有彈性，甚至外陰也變得更柔軟，陰道更富有張力，對愛撫也變得更敏感。好好欣賞自己身體的變化，仔細探索新的性感，你會欣喜地發現自己作為女人真正的成熟。

提示5：和他保持身體接觸

無性的日子更要和老公做足親密功課，比如親吻、擁抱和其他一些愛撫。保持這些親密的身體接觸，可以讓夫妻之間一直洋溢著濃情蜜意。

提示6：重新熟悉彼此的身體

很久沒有真正的融合，產後的初次性愛你們彼此可能會覺得陌生，可以先試著做一些裸體擁抱，尋找以前的親密感覺，然後引導他重新熟悉你的身體各部分，告訴他你希望他怎麼做。

提示7：安撫自己的情緒

照顧新生的寶寶一定會讓你忙亂甚至煩躁，試著用各種方法安撫自己的情緒，比如睡前泡個澡，聽聽音樂，回想過去讓你沉醉的美妙時光，在安靜的心情中，你更容易產生對愛的渴望和性的渴求。

提示8：要質量，不要數量

因為身體尚未完全恢復，夜裡又睡眠不足，一次高質量的性愛可以放鬆你的神經，滿足你的身心需求，但次數過多，你一定會不堪重負，所以要和老公好好協商，追求性愛的質量而不是數量。

提示9：使用必要的輔助工具

產後激素分泌不夠，陰道可能比較乾澀，可以準備潤滑液來解決這個問題。另外，也要準備避孕工具，選擇潤滑效果較好的避孕套比較合適。

提示10：必要時去找醫生

如果在最初的性嘗試中遇到困難，比如側切傷口疼痛，陰道太緊或太鬆，那就趕快停下來，不要勉強，以免帶來心理上的恐懼和損傷身體。必要的時候去找醫生檢查，確診身體無恙再做嘗試。

給新媽媽性生活的幾點建議

恢復你自己

第一次做媽媽，從感情上、生理上和精神上都會有巨大的消耗。為了給你重新“充電”，你就必須努力將你和孩子分開。即使讓爸爸和女兒在家玩一會，你去附近的咖啡店喝杯飲料讀張報紙也好。你必須從全心全意照顧孩子中重新恢復你的自我，才能再次燃起你對丈夫的興趣。而孩子也會因為你們愛情的滋潤，得到更多的來自父母雙方的愛和熱情。

提高做愛的優先權

沒有孩子以前，做愛對夫妻雙方都很自然。但有孩子後，時間、精力經常受孩子的影響而不容易控制。做愛有時需要事先的計劃和安排。夫婦雙方都可能很忙，但要想婚姻幸福，就必須都犧牲一些自己的安排，把做愛的優先級提高。比如在孩子睡得早的晚上，父母也早早上床，使雙方都有充足的精力。

建立外部聯繫

多參加一些能讓你的大腦離開孩子的活動，例如：學習班、俱樂部或和老朋友聯繫。孩子可以和其他母親交換、合作著看，這樣不僅給了你時間，還能增加和他人的聯絡。孤獨和抑鬱往往是性慾的殺手。

創造氛圍和環境

回想一下在你們過去什麼活動能激起浪漫和熱情，是否能重複這些交流，即使程度小一點。給丈夫寫張卡片、等女兒上床後，你們的臥室還可以有音樂、鮮花、燭光。沒有孩子時，這些浪漫可以會自發產生，有孩子後就需要刻意設計、培養。

不妨有些性幻想

性幻想是給性生活充電的一個好方法。每個人都有做白日夢的時候，這時不妨幻想一下丈夫健美的身體，輕柔地撫摩和你曾經有過的美妙感受，讓它們在你的頭腦中停留長一點時間。白天的這種性幻想能大大加快晚上你們的性反應速度。

去除你對身體的負面印象

很多婦女對自己生孩子後身體的改變很不滿意，對自己身體的這種負面印象也給她們的性生活帶來負擔。她們認為丈夫可能不會像原來那樣喜歡她的身體了，自我感覺不良好是影響性慾的又一因素。其實男人通常沒有那麼挑剔，而且散發著母性光彩的你也許更性感，丟棄這些想法，會讓你在性生活中更自信，也就更美。

不要忽視丈夫

做了母親的女性容易滿眼只是孩子，經常忽略丈夫的存在。其實不能到晚上才注意到配偶的存在，他像孩子一樣同樣需要關心、照顧。