新媽媽坐月子必須注意的事項 | 養生知識網


 

A-A+

新媽媽坐月子必須注意的事項

2018年09月11日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 34 ℃ 次

養生導讀:“月子”是什麼?實際上醫學上指的是產褥期。產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。我們就把產褥期定到產後的六周,也就是說從胎兒娩出以後到產後的六周這個時間叫做產褥期,民間俗稱“月子”。由於剛剛生完孩子所以此時媽媽的身體才處於特殊的時段,所以做好那個時間段的保養是一件非常重要的事情。那麼新媽媽們在進行坐月子的時候應該坐月子有多重要?

坐月子的過程當中,實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好,會影響產婦的身體健康。

產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養,母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長,心臟負擔增大,肺臟負擔也隨之加重,妊娠期腎臟也略有增大,輸尿管增粗,肌張力減低,蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。

產後胎兒娩出,母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合,子宮縮小,膈肌下降,心臟復原,被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原,則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當,則恢復較快,且無後患;若稍有不慎,調養失宜,則恢復較慢。

而且,“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”,產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病,都可在這段時間內發生。同時,民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗,也會給產婦帶來困惑和壓力。

新媽媽

坐月子的基本注意事項

日常生活方面

1、保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、盡早下床活動

一般情況下,經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛煉或產後體操,有利於恢復,並保持良好的體形。

產後1個星期,產婦可以做些輕微的家務活,如擦桌子、掃地等,但持續時間不宜過長,更不可干較重的體力活,否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
3、特別注意個人衛生

“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。

產後由於出汗多,要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲,保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜,以免髒水流入陰道內發生感染。

產婦“坐月子”期間,進食次數較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。過去,有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子裡不能刷牙,結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後,應當用溫開水漱漱口。

居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。

4、盡早喂寶寶母乳

分娩後乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利於刺激乳汗的分泌,使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後,產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

喂寶寶母乳

5、合理安排產後性生活

惡露未乾淨或產後42天以內,由於子宮內的創面尚未完全修復,所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令“,很容易造成產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

惡露乾淨較早的產婦,在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施,因為產褥期受孕也是常見的事,應引起重視。

6、按時產後檢查

產後42天左右,產褥期將結束,產婦應到醫院作一次產後檢查,以瞭解身體的恢復狀況。萬一有異常情況,可以及時得到醫生的指導和治療。

7、不要吹風、受涼

如果室內溫度過高,產婦可以適當使用空調,室溫一般以25-28℃為宜,但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象。
營養方面

1、補充營養同時別忘了補鈣

中國營養學會推薦,餵奶的媽咪每天的鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等。

2、坐月子期間營養要均衡

水果蔬菜不能少坐月子期間應該吃一些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁吃生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不止,會引起產後腹痛、身痛等許多疾病

新媽媽空調

吹空調方面

1、新媽媽生產後,要先進入一間沒有開空調的房間,將身體擦乾後,再進入空調房修養。

2、吹電扇、開空調的目的是為了適度降溫。新媽媽要注意不要讓風扇直接對著自己吹,因為直吹容易受涼,引發產後疾。新媽媽可以讓風扇對著牆吹,讓風反彈回來,這樣風會柔和一些,新媽媽也可以把電風扇調到柔風那一檔。開空調則要溫度適宜,不要太涼,也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣,所以自己的身體感覺舒適就可以了。

3、不能長時間吹空調,睡覺不能吹,降到一定溫度時及時停止。

4、溫度降低過程中,新媽媽、寶寶最好不要待在空調房裡,待溫度達到26攝氏度適宜溫度後,再進入空調房,空調房不能密閉,要保持通風。

5、在穿著上,無論是開空調,還是吹電扇,衣服都要穿好,盡量將所有部位遮住的情況下再吹,以防貪圖涼快而受涼。。一般建議穿長衣長褲,在很熱的情況下,也可以穿長褲短衣。坐月子的時候(坐月子注意事項),新媽媽對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1~2℃,因此,注意溫度不要低,只要新媽媽感覺不熱就可以了。人是要適當出點汗的,如果汗排不出來,反而容易出現問題,因此,不要太貪圖涼快。

6、建議夏天新媽媽應選擇寬鬆、透氣、純棉製品的衣服。

7、產婦的清潔衛生也不容忽視。為避免受涼,產婦在產後兩周內還是不要洗澡和洗頭,但可用溫水輕輕擦拭身體。

上面是對於新媽媽在做月子的時候因該注意的事項的介紹,新媽媽只有瞭解跟多有關於這些方面的知識,才能讓身體恢復更快,不以錯誤的保養方式給自己以後的健康留下隱患。

標籤:【膽囊切除術後護理】【手術後吃什麼傷口癒合快】【剖腹產多久可以同房】【產婦可以吃什麼水果】【懷孕期間不能吃什麼】


相關資源:





給我留言