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開車吃什麼提神?9種食物最醒神!

2018年10月28日 司機養生 暫無評論 閱讀 280 ℃ 次

養生導讀:夏季開車容易疲睏,為了遠離疲勞駕駛,除了多注意休息外,行車時還可多吃提神食物。那麼開車吃什麼提神呢?首先,白開水不可少,不要等口渴了才喝。口香糖、蘋果、薄荷茶等都是適合開車一族的提神好選擇。

開車吃什麼提神?9種食物最醒神!

一、白開水

駕車族應盡量喝白開水,根據天氣的冷暖及當時身體的狀態,飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之後自然就有神了。

特別建議:通常來說,合理的喝水方式是,每次100—150毫升,間隔時間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因為開車一族水分丟失較多,建議每天喝2000毫升的水,也可喝些鹽開水補鉀。

二、口香糖

按理說這算不上是一種食物,但是2011年的一項研究發現,人們在處於壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖,會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼過程中產生的大量唾液,還有利於口腔健康。

特別建議:咀嚼口香糖有助於舒緩日常緊張情緒的科學機理其實早已被證實,因此出現“路躁”情緒時,可以試著咀嚼口香糖。

三、蘋果
 

開車吃什麼提神

蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助,開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,既可以滿足人體的必需,又容易消化吸收。蘋果還可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強人體的免疫力。

特別建議:每天早上吃一個蘋果,至少保證駕駛有充足的精神。

四、橙子

開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質,可以幫助促進腸道蠕動,從而有利於清腸通便,排除體內有害物質。正常人飯後食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。

特別建議:每天喝杯橙子汁或是吃個橙子,有效抵擋疲勞!

五、草莓

草莓能提神醒腦,首先源於它含有豐富的維生素C,維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其次,草莓中含有的強有效的抗氧化劑,能有效地清除人體內有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂鬱、失眠、容易打瞌睡等症狀的功能,幫人振奮精神、驅趕疲勞。

特別建議:開車想精力充沛遠離疲睏,不妨適當吃些草莓。

六、薄荷茶
 

開車吃什麼提神

茶一直被認為是提神的首選,汽車上預備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶,喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另據研究報道,薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化。工作在電腦前的上班族,當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力

特別建議:薄荷茶可以適當多喝,開車需要隨時保持清醒的頭腦。

七、薄荷糖

吃一片薄荷糖,無疑也有助於提神醒腦,當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了,因為本身的刺激味道就夠提神了。

特別建議:在犯困的時候吃點薄荷糖,提神效果肯定非常好了。

八、西洋參茶

西洋參是很好的補氣中藥,可以起到很好的“提神”作用。與其它參類不同,西洋參是一種“清涼”參,其味苦、微甘,性涼,具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效,很適合夏季“清補”提神、不致犯困。

特別建議:行車時,給自己泡上一杯提神茶,可以選用西洋參、薄荷和玫瑰等食材泡茶飲用。夏季午睡後也可以喝杯這道茶,讓下午的精神更加充足。

九、脫脂酸奶

開車需要精力充沛,更要心情舒暢。酸奶不但具有豐富的營養,還能使人心情舒暢。研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

開車吃什麼提神

特別建議:需要提高精神注意力的時候喝酸奶;打算休息放鬆的時候喝牛奶。

不少司機朋友在車裡準備些例如可樂這樣的提神飲料,一旦累了就喝上一口。可樂、咖啡中含有咖啡因可以提神醒腦。但這樣的提神效果僅在短時間內有效,一段時間後又會感到疲憊,而且是備感疲勞。

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