孩子不愛吃飯怎麼辦 11招解決
孩子為什麼不愛吃飯，孩子不愛吃飯怎麼辦，始終困擾著關心他們的家長，是飯菜不合口味，還是孩子消化系統出了問題，原因不一解決辦法自然也不同，那麼孩子不愛吃飯怎麼辦呢？下面為您解答。
孩子為什麼不愛吃飯？
1、孩子飲食無規律，無固定進食時間，進食時間延長或縮短，正常的胃腸消化規律被打亂，孩子就不會乖乖吃飯了。
2、片面追求高營養，肉蛋奶無節制地給孩子吃，損傷胃腸，引起消化不良。
3、零食不斷，嘴不停，胃不閒，導致胃腸道蠕動和分泌紊亂。
4、飲料、雪糕、巧克力等高熱量，使血糖總是處於較高水平而不覺飢餓。
5、進食環境差，邊吃邊玩，或進食時爸媽逗弄訓斥，使大腦皮層的食物中樞不能形成優勢的興奮灶。
6、爸媽過分關注孩子進食，使孩子產生逆反心理，進而以拒食作為提條件的籌碼，應當對孩子放寬心，讓孩子輕鬆點進食。
7、運動不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強化。
9、生活不規律、睡眠欠充足、過度疲勞、便秘、身體不適等。
孩子不愛吃飯怎麼辦？
1、讓食物更好看更好玩
做餐時，盡量把食物打扮得花枝招展一點，豐富的色彩和動物造型都會讓孩子很好奇，這樣才能大大增大他的食慾。可以用有趣的餐具，如帶天線孩子圖案的勺子等，將孩子注意力轉移到餐具上。和孩子玩過家家，教他“炒菜”“做飯”，然後學習自己吃飯。
2、給胃腸減負
飲食要節制，避免給孩子吃油炸食物和太多冰激凌等甜冷飲品，以保護消化酶含量和功能，維護食慾。吃正餐前不要給孩子零食點心。通常孩子會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽要能狠下心，堅守不在正餐前給孩子吃零食的原則，這就能提高孩子吃正餐時的食慾。另外，當孩子餓的時候，可以給他吃副食，不用硬守原本的飲食時間，稍稍調整進食時間，之後再慢慢調整回正常時間即可。
多吃些含維生素和鋅元素的食物，例如魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿蔔、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。
3、補水
注意讓孩子喝水，不能等到孩子口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。
4、戶內外活動
不能限制孩子的活動，適量運動可以幫助消化，讓孩子的身心動起來，胃口也會調動起來。
5、營造集中吃飯的環境
營造一個能讓孩子集中精力吃飯的環境。孩子吃飯的時候，周圍的人七嘴八舌地聊天，會使孩子的注意力很容易分散。因此爸媽一定要營造一個愉快、讓孩子集中精力吃飯的環境，讓孩子專心地吃飯。
6、不在吃飯時訓孩子
很多爸媽都會責備自己的孩子吃無吃相。但想要孩子吃有吃相，就要以身作則，從剛開始的時候就要重視對孩子進行良好的進餐習慣的培養，慢慢地養成良好的生活習慣，這樣才能夠將這習慣保持下去。
孩子在吃飯的時候往往是最放鬆的，很多爸媽選擇在這個時候對孩子進行批評教育，就非常容易導致孩子的愉快心情蕩然無存，不僅會影響孩子進食的胃口，甚至還會讓孩子出現心理問題。
7、不強迫孩子吃飯
爸媽都想讓孩子多吃一些，在孩子小的時候，就會追著孩子餵飯，長大了又會逼著孩子吃，搞得飯桌像戰場一樣。其實爸媽完全可以放鬆一些，讓孩子擁有吃飯的自由，不要強迫他吃飯，不然他就會覺得吃飯是一件不愉快的事。當吃飯變成一件不愉快的事情時，他自然就不喜歡吃飯了。如果孩子真的不願意吃飯，不妨晚點再給他吃。等他真正餓了，再要求他乖乖坐著吃飯，也能逐漸養成他對吃飯的興趣和專心度。
8、飯前不讓孩子吃零食
通常孩子會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽要能狠下心，堅守不在正餐前給孩子吃零食的原則，這就能提高孩子吃正餐時的食慾。當他哭鬧個不停的時候，爸媽可以多陪他玩一下，讓他忘記餓。
9、鼓勵自己吃
孩子八個月左右的時候就開始有學習吃的慾望，因此總喜歡自己用手去抓取食物，但在日常生活中，絕大多數的爸媽總把孩子學習的衝動給打回去。拒絕讓孩子學吃，認為孩子拿手抓飯不衛生，怕孩子弄得滿桌子都是飯。
在外國一般一歲後的孩子都有屬於自己的餐桌椅和餐具，爸爸媽媽會只會微笑著鼓勵孩子自己吃，無論用勺子還是用手，他們都不會阻止。因為這個時候，讓孩子們吃得開心，對食物有興趣才是更主要的。其實讓孩子學吃有很多好處，不但增加了對事物的興趣，而且還鍛煉手眼協調能力和手指小肌肉的發育功能，還能增加孩子的自信心和成就感。
10、適當吃酸助消化
孩子厭食可以給他們適當吃些山楂片，可以達到開胃消食的作用。注意要飯後半小時給孩子吃，每次只給吃2、3片即可，不能一次吃太多，否則容易導致胃酸過多，孩子也不好受。
山楂片含有胭脂紅等添加劑，所以不要給孩子吃起來沒完，可以調劑著吃些未加工的山楂。
如果孩子厭食比較嚴重，可以適當給他吃些兒童的健胃消食片。一般吃3--5天即可，不要吃的時間過長。
11、多吃新鮮水果
如果孩子實在不愛吃飯，可以多給他們吃一些水果。但寒性易上火的水果，比如西瓜、荔枝、杏等要少給孩子吃。水果一般上午吃好，飯後半小時至一小時後吃較好。
孩子開胃食譜推薦
1、糟香三絲
原料：荷蘭豆500克、冬筍100克、香腸100克，油、鹽、水澱粉、糖、糟鹵適量。
做法：將荷蘭豆、冬筍、香腸切絲。油鍋燒熱後，放入三絲煸炒，加少許水、鹽、糖、糟鹵，燒開後用水澱粉勾芡。裝盆後淋上少許熟油即可。
2、魚香火腿卷
原料：青魚中段500克、冬筍100克、火腿100克，番茄、西蘭花適量，蔥、姜、油、鹽、胡椒粉、水澱粉少許。
做法：青魚洗淨去皮，批成片，加入鹽、胡椒粉、水澱粉、薑片醃製約30分鐘，備用。將冬筍、番茄、火腿、蔥切成絲。將冬筍絲、番茄絲、火腿絲包捲在魚片中，外用蔥絲打結，上籠蒸約5分鐘。蒸熟後取出，淋上油、芡汁。最後用西蘭花、番茄圍邊即可。
3、果香拼盆
原料：菠蘿一隻，山藥、胡蘿蔔、蘆筍、黃瓜、西蘭花、番茄適量，鹽、糖等適量。
做法：將菠蘿去皮，一切為二，挖空後待用。山藥、胡蘿蔔去皮切片，蘆筍、黃瓜切成條。將番茄去皮後切片，西蘭花洗淨後燙熟，備用。油鍋燒熱後，放入山藥、胡蘿蔔、蘆筍、黃瓜翻炒，熟後調味、勾芡，倒入盤中的菠蘿內，最後以西蘭花、番茄圍邊即可。
4、麻香大蝦
原料：鮮蝦250克、芝麻75克、蛋清100克，食鹽、雞精、料酒、糖少許。
做法：鮮蝦去殼，加入食鹽、雞精、料酒、糖調味（料汁要浸入味）。將蝦逐個取出，拖上蛋清，粘上芝麻備用。起油鍋，待油鍋至五六成熱時，將蝦投入，炸成金黃色即可。
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