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把握生長規律 讓孩子輕鬆長高

2020年03月22日 少兒保健 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

養生之道網導讀:孩子身高問題一直是家長們很在意的問題,雖然孩子身高大多數與遺傳因素有關,但是後天形成也起著重要的作用。那麼,使孩子長高的方法有哪些?孩子長高誤區你瞭解多少?

把握生長規律 讓孩子輕鬆長高

首先是觀察。如果發現自己的孩子比周圍同年齡、同性別的孩子長得慢、個頭矮,就應盡早找醫生咨詢,通過孩子的生長量表,瞭解孩子是平均身高還是偏矮身高。

其次是記錄孩子的生長速率。如果孩子2歲以後到青春發育前,每年生長的高度不到5厘米,應該就醫咨詢。對於生長發育中的孩子,家長應該記錄孩子每年長多少。如果沒有測量,孩子的褲子幾年都穿不短,肯定也有問題。

第三是注意孩子的性發育。性早熟或青春早發育的孩子會伴有骨齡提前,可能導致“高小孩”、“矮大人”現象。現實中不少孩子在小學時身高比同齡孩子高,身材也壯,家長從沒想過孩子會有身高問題。但到了初中或高中孩子生長速率逐漸下降,在班裡排隊越來越靠前,如果那時再來就醫,孩子的骨骺可能就已經閉合或接近閉合了。也就是說,孩子就醫時不理想的身高,可能就是他的終身高度了。

生理年齡與時間年齡不一致

許多家長會問,不是說男孩子骨齡18歲、女孩子16歲才閉合嗎?為什麼他們的男孩子才十四五歲、女孩子才十二三歲或更小,生長就完全停止了呢?有些家長甚至還在等待“二十三躥一躥”呢!在這裡我們提到的孩子骨骺閉合是指生理年齡,而家長說的年齡是時間年齡。正常人的骨齡可以和時間年齡相差1到2歲。性早熟或青春早發育的孩子的骨齡,則很可能會超過這個範圍。這時如果讓孩子與他的同齡孩子比個頭,就會顯得身材較高。

而實際上,他應該和與他提前的骨齡同歲的孩子比較,並依據此數據預測孩子的終身高範圍,這樣就會及早發現孩子的身高度異常。家長應該瞭解這些相關知識,密切注意孩子青春發育跡象,特別是孩子出現生長加速時,應該注意是否開始性發育了、性發育的時間是否過早。如果女孩8歲前開始乳房發育,男孩9歲以前開始睪丸發育,都叫性早熟。

瞭解孩子的發育標誌

很多家長並不瞭解什麼是孩子的發育標誌,往往誤以為女孩子乳房高出胸部平面才叫發育。其實孩子開始發育時,乳房外觀是平坦的,觸摸可有觸痛及皮下可及一個很小的硬核。男孩子的性發育開始時間經常被家長忽略,很多家長以為變聲和遺精才是性發育,事實上那已經到發育的高峰期了。正常男孩子的性發育通常是從睪丸變大開始的,醫學上把睪丸由4毫升增長到5毫升作為男性正常性發育開始的標誌。如果發現異常,要及時向內分泌科醫生咨詢。

3大方法幫助孩子長高

雖然說身高約有70%受制於遺傳因素,但是只要能有效掌握30%的後天因素,那麼要改變身高也不是天方夜譚,這就需要從飲食、運動、睡眠這3大方面入手。

1、晚上10點就睡覺

人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點,如果能在這一時間段內熟睡,將有助於身高發育。由於幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鐘,所以平時盡量讓幼兒在晚上10點上床睡覺,這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。

2、多做跳躍、伸展運動

運動時會拉扯關節,刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等,以及那些幫助伸展身體的運動小遊戲,都有助於幼兒長高。

3、少吃甜食

如果體內糖分過高,將導致生長激素分泌降低。因此,盡量不要讓孩子吃過多的甜食,包括糖果、飲料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之間,依幼兒情況而定),讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高,也可用無糖豆漿取代。

TIPS:長得快也要留意

如果孩子出現性早熟問題,導致發育年齡提前,那麼小時候看起來確實比同齡孩子要高大一些。然而一旦性特徵出現,也會提前結束發育期,最後又會比其他同齡孩子長得矮。所以,一旦確認孩子有早熟問題,可通過施打激素針來抑制過快生長。

女孩的性早熟特徵先是乳房增大並有觸痛感,然後是陰道分泌物增加,最後是陰道不規則出血,並逐漸過渡為月經。而男孩的性早熟特徵則是睪丸增大、陰莖變長,隨後出現喉結或聲音改變,甚至開始遺精。

有關於孩子身高傳言

誤區一:父母遲長高,孩子也一樣

小徐已經15歲了,身高只有1.6米,但當爸的卻不擔心,說自己是上了高中才飆高的,自己遺傳因子好,沒什麼可擔心的。媽媽卻很著急,堅持帶孩子去看醫生。一拍骨片,發現孩子的骨骺已經閉合,大約只能再長1厘米。也就是說,孩子的終極身高只有1.61米左右。爸爸既懊悔又不解:“我們兩夫妻都很高,為什麼孩子卻這麼矮呢?”

“很多家長總以為自己是高個,孩子也應該不會矮。”梁教授說,“生長發育有個體差異,父母遲長,未必孩子也遲長。很多小孩小時候偏食、挑食,營養不均衡,導致體弱多,身高體重都比同齡的孩子矮小,但是老人家都說以後會追回來。其實不然,雖然遺傳有一定的影響作用,但如果孩子在生長的黃金期健康問題較多,會阻礙他生長發育的進程,就會出現父母雖然高,孩子卻不高的現象。等父母醒悟過來的時候,孩子的青春期已經結束了。

誤區二:低體重兒,2歲後還可“追趕”身高

足月低體重兒(即出生時體重小於2.5公斤,身高小於47厘米的孩子),70%以上出生後會有追趕性生長,2歲前追趕到正常年齡水平。但如果出生時矮小,到2歲時仍未能追趕上同齡小朋友,那以後能達到正常身高的機會就很微小。所以,如果出生時是低體重兒,家長一定要注意其生長發育的曲線,如果到了2歲還是“細細粒”,那麼以後多半會是矮個子。

梁立陽強調,足月低體重兒要長得更高,家長一定要注意不能讓孩子長太胖,孩子過胖並不利於長高。

誤區三:月經來潮後還能長幾年

很多媽媽覺得女兒才剛來月經,肯定還能長幾年,所以,對孩子的青春期生長發育的判斷存在錯誤。梁立陽說,事實上,青春期開始,男孩是以睪丸發育為標誌,女孩以乳腺發育為標誌。女孩來了月經,男孩開始遺精,這表明已經進入青春中後期了。這時候想要追趕同齡人的身高已經沒有多大餘地了。因此,家長要特別留意,一旦孩子在八九歲就有早熟跡象,應及早帶其就醫,以免貽誤最佳診治時間。

養生之道網溫馨提示:有的家長們太過於自信,認為家長高孩子必然會長的很高,因此在發現孩子比同齡孩子身高矮時也並不在意。其實不管父母如何,孩子身高都應該受到關注並及時採取措施。嘗試小編為您盤點的孩子長高秘笈吧。

標籤:【生長規律


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