A-A+

預防秋季乾燥讓寶寶遠離便秘

2019年01月15日少兒保健暫無評論閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀：因為秋季比較乾燥，寶寶容易便秘，所以如何補水、增加營養，讓寶寶遠離便秘，就成了家長們最為關心的問題。

專家介紹說，由於秋季氣候乾燥，如果不進行飲食調理，寶寶很可能會出現大便干結、便秘等症狀。特別是現在的寶寶，由於生活條件優越加上有些家長存在育兒誤區，常給孩子吃一些容易上火的零食，便秘更是常事。另一方面，秋天乾燥的氣候也很容易傷及孩子的肺。如果秋季沒有好好地養肺，冬季感冒在所難免。

因此，如果在秋天發現寶寶有便秘的情況，就應該及早動手解決問題。不然等到了冬季，孩子由於蔬菜瓜果吃得更少，活動量也減少，更易使便秘趨於嚴重。專家建議，家長們在秋天就要行動起來，讓孩子多吃“三養”食物。

一為養腸胃，即一些富含粗纖維的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹筍、蘋果及一些具有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻、柿子等。

二為養肺，除了用人們熟知的銀耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯外，還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿蔔及大蒜、洋蔥，也都能起到清心潤肺，防治呼吸系統、消化系統疾病的作用。

三為養身，孩子多吃些顏色深的水果也可以起到預防傷風感冒的作用。可以選擇一些當季的水果，例如橙子、葡萄、獼猴桃等深色水果的維生素C含量都比較高，對於抗感冒、增加身體抵抗力有很好的效果。

另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防便秘的作用。最後強調，由於榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此，最好少吃一些。

一進入秋季，雖然氣溫會逐漸降低，但是乾燥便秘的情況卻變得明顯，除了注意生活規律、多飲水以外，在飲食上還要注意“養身防燥”。只有保持飲食長時間的規律、均衡，便秘的情況才能得到更有效的改善。我們建議在飲食上多食用粗纖維、潤肺的食物。尤其是對寶寶來說，更應該注意秋季養生。

養生知識網