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白領預防咽喉炎的14個小方法

2019年08月12日白領養生暫無評論閱讀 9 ℃ 次

養生導讀：夏秋季節咽喉炎高發，除了飲食因素外，過度操勞、秋燥、不良生活習慣使得白領更易患上咽喉炎！遠離咽喉炎重在預防，那麼白領如何預防咽喉炎呢？14個小方法幫助白領保護咽喉，有效預防咽喉炎！

過度操勞咽喉炎趁虛而入

和其他人群相比，白領更易患上咽喉炎。待在冷氣房工作的白領中，約有五到六成有咽喉炎，多為急性發作。有些辦公室冷氣調的低，加之冷氣房內空氣質量不好，通風不暢，易滋生病毒細菌，誘發咽喉出現炎症。

工作操勞或長期處於高壓精神下，咽喉炎也易乘虛而入。這是因為，人操勞過度時容易處於亞健康狀態，導致免疫力下滑，人體血液中的淋巴細胞數量相對減少，細菌易侵襲。而大多白領由於工作壓力大，長期精神緊張，加上生活方式不規律，極易打破身體常駐菌的平衡，導致細菌在免疫力下降時不請自攻。

另外，白領為了放鬆，下班後常去喝酒聊天，或卡拉OK，雖然能放鬆身心，但夜生活不僅擾亂正常生理規律，也使得咽喉不停地工作，無益緩解病發。許多白領沒把咽喉不適當一回事，甚至繼續熬夜、喝酒抽煙，也有可能導致慢性咽喉炎的惡性循環。咽喉處於鼻竇附近，咽喉出現炎症，很容易蔓延到鼻竇附近。一旦症狀惡化，很容易誘發鼻竇炎。同理，鼻竇炎護理不當，長期流鼻涕，也會導致咽喉炎發作。

白領如何預防咽喉炎？

1、多喝水

這是任何時候都不能忘記的金科玉律。一天保證喝6杯水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來養護嗓子，喝熱水不要喝太燙的。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10—15分鐘，每天2—3次。

2、保持室內合適的溫度和濕度

不要長時間待在過冷的空調房，保持室內合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣乾燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻病>疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。

3、生氣壞嗓子

保持樂觀的心態，莫發怒，避免悲傷大聲哭泣對嗓子造成不良影響。很多人都有這樣的經歷，生氣之後，嗓子裡好像堵著一團火，感覺咽喉頂脹疼痛，過不了多久就會聲音嘶啞，這種聲嘶恢復快，但一有情緒又常可再發。

4、姿勢端正

保持良好的站姿或坐姿，不要拉長脖子說話，以免下巴上揚，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發聲困難。無論站或坐，都要抬頭挺胸的說話，嘴巴張大，說話比較不費勁。

5、冰涼飲料不過飲

炎熱的夏季，冰涼解暑的飲料受人喜愛，但是不能過度飲用。脾胃快速吸收大量冷飲，會直接分佈在肺中，民間“炸肺”之說，是存在的，很多患者直接表現的“炸肺”就是傷了肺之竅——鼻。

6、充足睡眠

不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發生。