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上班族8種飲食習慣有損健康

2019年04月21日 白領養生 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

養生導讀:上班族成了現在最容易患癌的人群之一,男人由前列腺炎轉變的前列腺癌發病率在逐年增高,而女性的卵巢癌發也在攀升。這跟上班族飲食規律、工作環境有很大的關係,特別是一些“要命”的飲食習慣健康的最大殺手。

1、飲水不足

指控:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

2、食用酒精過量攝入

指控:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

用酒精過量

3、不吃早餐

指控:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2 5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

4、晚餐太豐盛

指控:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。 
5、宴席不離生食

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,胃癌也在悄悄靠近你。

6、進食速度過快

指控:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。

7、保溫杯泡茶

指控:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。



8、嗜飲咖啡

指控:

【1】、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。

【2】、 容易患心臟。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。

【3】、降低工作效率。

飲食對於我們每一個人來說都是十分重要的,雖然平常,但是也有很多的講究的,尤其是我們吃飯的時候不能吃的太飽,這樣會讓我們的胃腸功能變的脆弱,也可能會讓我們生很多的疾病,所以上班族一定要正視自己的飲食習慣。

標籤:【上班族】


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