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干眼症吃什麼?推薦四款食療方

2019年04月13日 白領養生 暫無評論 閱讀 193 ℃ 次

養生導讀:干眼症是眼科疾病的一種,是以淚液分泌減少、淚膜穩定性降低並進而導致眼表損害為特徵的一組疾病的總稱,發人群較廣,常見之症狀包括眼睛幹幹澀澀,容易疲倦,想睡,會癢,有異物感,痛灼熱感,眼皮緊繃沉重,分泌物粘稠,怕風,畏光,對外界刺激很敏感,暫時性視力模糊;有時眼睛太干,基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之症狀;較嚴重者眼睛會紅腫,充血,角質化,角膜上皮破皮而有絲狀物粘附,長期之傷害則會造成角結膜變,並會影響視力。所以在日常生活中有必要預防干眼症的發生。

日常如何預防干眼症

1、滴眼藥水改善眼睛乾澀

眼藥水是否能潤眼,一是看藥水成分,二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水並不適合健康的眼睛,有眼病的話更要對症治療。

2、熱毛巾敷眼10分鐘,溫水沖洗眼睛

熱敷可促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。

3、眼保健操改善眼睛乾澀

眼保健操可促進眼部血液循環,減輕眼部疲勞。

眼保健操

4、抹護眼霜

注意護眼霜的成分,不可亂用,避免引起眼睛乾澀

5、打呵欠、含酸梅改善眼睛乾澀

利用打呵欠流淚潤眼固然可行,但並不是想打就能打。

6、養成多眨眼的習慣

干眼病是一種壓力型病症,問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,切忌連續操作。
干眼症推薦食療

1、百合紅棗粥

百合10克,山饕15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個。將上述材料洗淨,共同煮粥食用。此干眼症食療方功效:百合滋陰降火;山饕滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱,不但富含維生素C,也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且還用於明目。

2、潤澤明眸茶

材料:黃芪5錢、丹參3錢、當歸3錢、川芎3錢、麥冬2錢、合歡皮1錢、柴胡1錢、葛根1錢、密蒙花1錢、甘草5片。做法:饕材洗淨後先加水蓋過饕材浸泡30分鐘。之後再倒入2000C.C的水,水滾後轉文火煮20分鐘即可。濾去饕材,取汁於一天內慢慢喝完即可。此干眼症食療方功效:黃芪補氣,丹參活血,當歸補血等,能加強眼部的氣血循環,改善眼部乾澀的狀況。

潤澤明眸茶

3、核桃仁:每晚嚼食兩個,可緩解症狀

功效:核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分,有補腎固精,滋肝明目的功效。

4、決明子

決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
5、枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方:

(1)、枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。

(2)、枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。

需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質,平時怕冷,易手腳發涼的人不宜經常飲用。

(3)、枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

干眼症患者吃什麼好?

要注意飲食調理,應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維他命A

不用多說,素有護眼之必需之稱的維他命A,是預防眼干、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命A

維他命B

維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

患者不適宜:避免辛辣刺激性食物。

干眼症平時要注意補充水分,多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等,有助於維護眼睛。無論是看書還是用電腦,專注時間都不宜過長,要有意識地多眨眼,每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,所以要防止干眼症的發生,就應該在日常生活中養生良好的飲食衛生習慣。

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