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拆招五大上班族常見的健康問題

2018年09月08日 白領養生 暫無評論 閱讀 39 ℃ 次

       養生之道網導讀:曾經,不消耗體力的辦公室上班族被人當成是輕鬆的職業。不過,隨著時間的過去,這個曾經被很多人羨慕的“工種”已經變成亞健康與虛勞族的代名詞。很多上班族在工作幾年後,發現自己身體變得像漏水的堤壩,到處都是。除卻來自工作壓力等心理因素的原因,上班族的生活作息模式成為疾病的根源。

       1、腸胃功能紊亂:上班的人為了工作,飲食不規律,忍饑挨餓,吃飯將就,經常時隨便叫個外賣,或者乾脆吃泡麵,胃得不到正常的運轉。你對不起胃,胃也就對不起你,開始出現慢性胃,嚴重的出胃潰瘍或十二指腸潰瘍等病,直接影響以後的生活質量。

上班族的安全隱患
上班族要警惕自己的健康

       拆招:強迫自己進行規律飲食,如果做不到,請在辦公室備一些營養零食(非薯片和方便面),比如蘇打餅乾、麵包、綠茶、桃以及小西紅柿等營養豐富又利用消化的食物。餓了吃點,有營養且不傷胃。讓胃減少長期的空蠕動,免除胃病發生。

       2、頸椎病:有很多上班族的工作流程基本就是對著電腦,傷眼傷頸椎,如果你發現自己頭暈,脖子酸脹,兩肩甚至扯著背部上方痛,不用懷疑,你的頸椎已經出現疲勞性損傷了。

       拆招:不要長時間固定一個姿勢,在不必強行面對電腦時,雙肩撐開,頭朝後仰,反覆十餘次,同時在不致使頭暈的情況下緩慢有節奏地左右搖頭,此方法有助於減輕頸部壓力,促進頸部血循環,減輕緊張的頸部肌肉,讓你遠離頸椎問題

       3、痔瘡:這是上班族的隱疾,由於坐著妨礙下肢靜脈血液循環,容易讓直腸靜脈曲張淤積,形成靜脈團,最後導致痔瘡。長期坐著上班的男女多會得此病,難以啟齒又痛苦!

       拆招:便後做空腸提肛運動,改善局部血循環。多吃含纖維食物,杜絕便秘這種間接致病因素。對已經有痔瘡的朋友,也不要羞澀,正確面對。上班族“怕髒”,可能怕選擇栓劑或者藥膏,那可以用肛泰貼,臍部用藥,避免上班時候肛塞用藥的尷尬,對內痔、外痔、混合痔出現的便血、腫脹、疼痛都有效果。配合提肛運動,貼至無症狀

       4、視力損害:上班族多近視,由於長期看電腦顯示器,眼睛乾澀,角膜泛紅,缺少遠視場景,年輕的朋友近視加重,一些朋友則出現角膜炎或是沙眼等問題,導致眼睛疾病和視力損害。

       拆招:建議每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反覆做5—10次。每天進行幾次遠眺,可站在窗前看遠方,調節睫狀肌,免得使眼軸越來越變形,近視越來越嚴重。對於戴隱形眼鏡的朋友更要避免長期戴隱形鏡片,應備滴眼液殺菌。

眼睛乾澀
神經衰落是健康之大敵

       5、神經衰弱如今的上班族加班多,競爭激烈、工作壓力加劇,導致心理和身體雙重負荷,由於缺少正確減壓方式,壓力無從疏導,再加上上班族體質因素,有一部分出現神經衰弱的症狀。

       拆招:學會自我調節,對自己有一個準確的定位,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動;樂觀面對生活,善待別人,學會退讓;當工作過緊張或是壓力過大時,要適時放空自己,做一下運動,跑跑步。讓身體和心靈得到休息。如果覺得心結難解,不要禁忌看心理醫生。

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