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上班族吃什麼對眼睛好

2018年09月05日 白領養生 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次

        養生之道網導讀:現在人的眼睛會有各種問題,近視、弱視、遠視等等,這些情況除了和遺傳有關,還和日常的一些生活習慣有關的,吃什麼對眼睛好呢,即使現在你的眼睛已經是近視了,可是如果你注意保護眼睛,近視的情況就不會加重了,現在來看看吃什麼對眼睛好吧。

中醫提醒現在人愛吃甜食,這樣會消耗身體裡的維生素B1,還降低了身體內的鈣質,這樣就會使得眼球壁的彈力不好了,近視就更容易出現;經常吃的太過精細,造成了身體缺少鉻,使晶狀體變凸、屈光度增加,產生近視。鉻主要存在於粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中;吃的東西過軟也是造成近視的一個原因哦。
 

補充維生素A
一、補充維生素A
 
如果人的身體裡缺少了維生素A眼睛在黑暗的環境裡就會適應力很弱,還有可能會導致夜盲症的。如果想要補充維生素A,可以多吃一些含維生素A的食物,像是也綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
 
二、多吃含鈣豐富的飲食
 
吃什麼對眼睛好呢,鈣質也是不可缺少的保護眼睛的營養,如果身體缺鈣會導致眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發生退行性變,易造成視力減退或近視。含有大量鈣質的食物有牛奶、豆類食物、乾果、海產品等等,如果可以與維生素D搭配食用,利於鈣的吸收。三、微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能
 
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。


         四、富含維生素C的食物
 
 對於養眼明目來講維生素C是不可缺少的,維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。平時補充維生素C可以吃一些青椒、西紅柿、橙子或是橘子等水果。
 

蘋果
五、珍珠
 
 珍珠中含有很多的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質,並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘鹹寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。六、海帶
 
海帶除了是排毒的食物以外,還是保護眼睛的東西,因為海帶含有碘和1/3的甘露醇,海帶上白白的東西就是甘露醇,它有利尿作用,同時可以減輕眼睛的壓力,對於防治急性青光眼有很好的作用。




西紅柿
七、粗糧和新鮮蔬菜
 
平時應該多吃一些蔬菜和粗糧,盡量減少吃甜食的量,。因為新鮮的蔬果和粗糧中的維生素B和C都有保護眼睛的作用哦。
吃什麼對眼睛好呢,如果平是不注意保護眼睛的話,眼睛近視或是弱視了會帶來很多的不方便的,所以日常要吃一些對眼睛好的食物哦。

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