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白領為大腦「排毒」方

2018年08月13日 白領養生 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀:上班族們大腦處於高度運轉的狀態,職位越高身心越疲憊,大腦更是承受強大的壓力。因此,上班族們要時常學會為自己的大腦排排毒才能保證大腦健康。那麼,如何為大腦排毒?大腦保健方法有哪些?

白領養生
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上班族必養生策略 大腦“排毒”良方

上班族生活在日復一日的工作壓力下,年資愈高,身心負擔似乎日益沉重!有時候你覺得焦慮不安、有時覺得頭昏沉、腦力枯竭,有時突然而來的打擊,不明所以地讓你暴怒、失控或極度沮喪。再接著,慢性疲倦、暴食慾望迎面襲來,或是身體健康出現無緣由的異常:便秘、失眠、免疫力快速下降、容易感冒、肩背僵硬、筋骨疼痛、胸悶、心悸……除了調體質、向醫師求救,現在,更該正視下面這個問題:你的腦,該排毒了!

古人說:“十指連心”,其實就是指“手腦相連”。腦部是否健康、充滿毒素或已經老化,仔細觀察你的手就可以看得出來...

許多上班族長期壓力過大,或個性急躁、易怒,除了常常頭昏腦脹、情緒緊繃,另外還很容易會出現手指遲鈍、手顫抖的現象。輕則,拿筆時會微顫;嚴重的,整隻手都會明顯顫抖。或是有些過度熬夜、疲勞、欠缺保養身體而提早老化的人,會有手麻,或手指遲鈍、動作緩慢、甚至寫字都沒力氣的老年人症狀,這都是腦部老化、毒素堵塞的現象,必須立即天天進行腦排毒,才能活化、清淨腦部。

讓大腦活力十足全身排毒更簡單

大腦是人體的中樞器官,對所有的生理、心理活動都有重要的調控作用。

打個比方說,人體壽命的時鐘就在大腦裡,雖然,各個器官也有自己的盛衰指數(如同一個個小時鐘),但是,它們也都是受到大腦的控制。

因此,保護腦部的健康與活力,才是延緩全身老化、恢復最佳健康狀況的關鍵。

當我們談到排毒、淨化身體,除了強調簡單易懂的腸排毒(排宿便)、肝排毒(毒素、重金屬)、利水去腫等方法,更應該在保健、淨化我們的腦部上多花工夫,只要腦部清淨不衰,提升其他器官的健康更能事半功倍。

大腦是用不完的,許多人終其一生,大腦才用了20%,還有80%沒開發,上班族常感到腦力透支、頭昏腦脹並不是用腦過度,而是沒有健康地使用腦。

所以在工作中忙完一段過後,應坐下來做幾分鐘的腦排毒,讓大腦清靜,得到充份的休息後再投入新的工作,這樣效率往往更高。

講究“靜能生慧”的腦排毒,其實是一套簡單而有效、靜心健腦的修習方法,最適合繁重腦力工作的白領工作者,目的在於排除雜念,淨化大腦,使腦部得到充分的休息,快速改善腦功能。

身體排毒
身體排毒

基礎做法1

在辦公室或家裡,覺得頭腦昏沉、疲憊時,可以透過靜坐,把氣通過意念從頭頂的百會穴引入大腦的籬王穴(在百會穴下方3吋左右),這裡是整個大腦的中樞部位。

如果屏除雜念,把所有意念停留在這個部位3-5分鐘,做深呼吸或想像美好的事,再睜開眼睛就會感覺到大腦得到充分的休息,清新之氣油然而生。

基礎做法2

辦公室很吵、或不便靜坐觀想時,也可以半握拳輕叩擊後腦或用指腹按摩整個頭皮,或是按壓健腦穴位如百會、風池等,能立即活化頭部經絡,消除腦毒素。

溫馨提示:白領們不要總關注自己的身材或是肌膚。讓自己的大腦也保養一下吧。

大腦排毒
大腦排毒

上班族該怎麼給大腦減壓

測試:他的大腦累了嗎?

其實,大腦每天都在發出各種信號告訴你和他:“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?

信號1:開車無法集中精力,經常走神兒——請不要為工作忙找借口,這是大腦“體力”滑坡所導致的注意力渙散現象!

信號2:多夢,半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開始出現混亂,無法安靜下來,出現白天工作效率不高,晚上難以入睡!

信號3:經常丟三落四——別總煞有介事地說自己老了,這證明你的大腦細胞已經不再活躍,需要注入新鮮能量,與年齡無關!

信號4:下午3點和晚上8點出現了極度睏倦現象——大腦神經系統罷工狀態。

信號5:週期性偏頭痛——並不是缺乏休息,而是大腦中各個工作系統連接出了問題,此乃腦力下降的最明顯信號。

大腦,像一部需要時刻維護的超級計算機,唯有在生活中使用有益於腦健康的方法,才能打造真正的精英腦力年輕態。

大腦需要零壓力

壓力增大讓男人白天無法集中精力,夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種症狀,它在提醒你需要適當休息,緩解壓力,讓體力和精力都得到放鬆,為大腦保存能量。

漂亮白領
漂亮白領

減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動。在整個運動的過程中,肢體運動幅度的增加有利於改善大腦的應變能力,讓男人隨時可以進入最佳狀態。在家中也可以進行簡單的搏擊運動:雙腿前後站立,同時在變換位置過程中原地跳動,雙臂環抱,並逐一向前出拳。每次10分鐘,堅持下來就會得到減壓、健腦雙收穫。

放鬆的頭部按摩。每隔2小時做一做頭部按摩,不但能夠促進大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭髮後輕輕併攏,向上輕輕提拉20次,然後手腕放鬆,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

大腦需要好音樂

身周環境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂,來陶冶大腦的“情操”。

神奇的莫扎特鋼琴協奏曲。一項國外的健康調查結果指出,莫扎特鋼琴協奏曲可以激活大腦裡用來傳輸信號的神經細胞,讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以,不妨每天給自己30分鐘時間,緊閉雙目,靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量,定會給自己的大腦一個驚喜。

大腦需要音樂
大腦需要音樂

安靜的催眠曲。這並不僅僅是促進入睡,更能讓大腦適時地徹底平靜下來,將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦,徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽,幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。

大腦保健
大腦保健

上班族常做大腦保健操

第一節按揉風池穴:風池穴很好找,只要將頭略低一點,用手摸耳後高骨的內下方,凹陷處就是這個穴位。找到穴位後,用兩手中指的指肚按在穴位上,按照四八呼的節拍,向裡向外交替按揉,第1、3節拍向裡揉,第2、4節拍向外揉。

第二節按揉攢竹穴:攢竹穴在眉頭下方的凹陷處,用兩手的拇指尖按在攢竹穴上。作這節時,可以先把兩肘放在桌面上,兩手半握拳,拇指伸開,按四八呼揉按.

第三節按揉太陽穴:太陽穴在眉梢與外眼角之間,向後移約一寸處的凹陷處。找準穴位後,用兩手中指的指肚按照節拍按揉。

第四按揉百會穴:百會穴在頭頂正中線與兩耳廓之間連線交會處。用右手中指的指肚按壓在這個穴位上,再用左手的中指重疊在右手中指指背上,隨節拍按揉。

第五節掩耳彈腦法:這節是用兩手的掌心緊按住兩個耳孔,兩手的食指架在中指上,按節拍在後腦部彈擊。

第六節屈指按頭法:兩手五指屈曲,按在髮際邊緣。指尖用力下按,按照節拍一直按到頭頂。

總結:上班族們會時常覺得自己處於昏昏沉沉的狀態,大腦常常跟不上自己的速度運轉,這就要求上班族們為自己的大腦排毒吧。以上小編為您準備的方法來嘗試下吧。

 

標籤:【上班族】【大腦】【排毒】、【大腦保健】、【如何為大腦排毒


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