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5方案 解決上班族5種毒素危機

2018年02月09日 白領養生 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

養生之道網導讀:人體每日產生的毒素要要及時排除才能達到健康美麗的效果,但對於忙碌的上班族來說,緊張忙碌的工作會導致毒素在體內不斷的累積。那麼,上班族如何排毒呢?下面就來和小編一起盤點白領養生秘笈,教你上班族排毒方案

5步排毒法 解決上班族5種毒素危機

A. 大腦毒素惹出職業

張傑是一家IT公司的高級職員,儘管他經常光顧健身 房,但仍然無法擺脫一種莫名的壓力和焦慮。尤其是一到年末,工作異常忙碌,整個人就像中了毒一樣,頭腦感覺遲鈍麻木,一旦放下手裡的工作,卻又坐立不安

專家認為,白領人士的這些職業症是由於人體內分泌出現失衡,無法正常排出毒素,可以說壓力就是一種精神毒素,也是真正的罪魁。

排毒絕招:

1.不要熬夜,保證充足的睡眠,放鬆心情,避免發怒,給大腦減壓。

2.不要在令你煩惱的事情上糾纏,並且告訴自己遇事要泰然處之,讓心情變輕鬆。

B.額頭無法自拔“戰痘”苦

30歲的艾沙是一家外企的女強人,令她煩惱的是,近年來隨著銷售業績的上漲,額頭上的痘痘也一路茁壯成長。什麼辦法都用過了,仍然不能徹底治癒,由於毒素的長期侵害,她陷入“戰痘的苦惱”中無法自拔。一位皮膚科醫生告訴她,運動過少也是長痘痘的原因之一。

1.少吃高脂肪、高熱量飲食。

2.每週至少進行一次能使身體流汗的有氧運動 。據專家介紹,運動後大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。

C. 嘴巴三天兩頭長潰瘍

小伍是一位業務代表,整日裡過著四處奔波的生活,他一日三餐的質量可想而知。長時間的辛勞和蔬菜攝入量過少,導致他的嘴巴三天兩頭長潰瘍。醫生認為他吸煙、飲酒損耗唾液,使口腔變得乾燥,也是長潰瘍的重要原因。

排毒絕招:

1.每天清早起床喝一杯番茄汁。不過要注意買回的蔬菜水果盡量用水浸一段時間,最好在水中加入少量的鹽,這樣可以起到清潔的效果;平日裡蔬菜能生吃的就盡量生吃,因為生的蔬菜可以提供大量纖維素,有助於排毒。

2.每天服用維生素補充劑。

3.常備川貝枇杷膏、黃連上清丸等幫助排毒。

4.吃口香糖,幫助刺激唾液分泌。

D. 肌膚色澤愈來愈暗沉

近來,五官標緻的王小姐發現自己的肌膚變得沒有光澤,愈來愈暗沉,原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩,而她從皮膚科門診打聽到,現代女性深受肌膚暗沉等問題的困擾,主要原因是無法拒“毒素”於門外,讓肌膚毀於無形。

排毒絕招:

將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調勻,塗在臉上並輕輕按摩5分鐘,然後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養,每天早晚各一次,可幫助清除皮膚毒素。

E. 大腸如廁時間越來越長

33歲的劉女士深受便秘之苦,由於她長期坐在電腦前工作,再加上不愛運動,不喜歡喝水,胃腸蠕動的速度很慢,有習慣性的便秘,借助藥物雖然效果不錯,卻擾亂了腸道的正常功能,長期便秘的狀態並無改善,對健康的危害很嚴重。

排毒絕招:

1.每天按時如廁,不可過於依賴藥物。

2.練習瑜伽瑜伽是一項非常好的排毒運動,可以有效改善器官的緊張狀態,加快血液循環,促進排毒,從而改善便秘。

3.每天清早喝一杯蜂蜜水,效果不錯。

4.每天飲牛奶加蜂蜜製成的飲料也可以緩解便秘。

上班族的排毒方式

朝九晚五的OL

根據專家的建議,任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統。這個系統包括肝、腎、皮膚、肺等器官,可以持續過濾、分解、去除“毒素和廢物”。只要堅持均衡健康的飲食和生活方式,喝足夠的水,充分睡眠,適當運動,保持心情舒暢,體內的“排毒”系統就能運作順暢,那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。

夜鶯型的人

整天熬夜的夜貓子們,保證給自己多一點運動吧。適度的運動,比如散步、慢跑、游泳等,對於胃腸蠕動功能都有加速作用,會使血液循環增快一些。而且運動中通過適量補水,更有利於“毒素”排出體外。

適合白領的飲食排毒法

首先,要盡可能多地飲用大量白開水。

不要怕常去廁所,尿也會帶走很多毒素。小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑,與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關係極為密切。在水液代謝的整個過程中,腎氣是代謝的原動力,調節著每一個環節的機能活動,故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否,特別是腎氣是否健旺。小便通利,則說明人體健康,反之,則說明人有疾患。

其次,每週固定吃兩天素食

吃了過多油膩的東西,會在身體的新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔。如果平時多吃富含纖維質的食物,如糙米、蔬菜、水果等,就能幫助排毒。

最後,要注意的是吃東西不要太快,而應細嚼慢咽

這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。

如果食物不能達到排毒效果,可服用一些疏通腸胃的藥物,但是,服藥前最好先聽聽消化科醫生的建議。

上班族必喝的每日排毒茶

綠茶

綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊花茶

有明目清肝的作用,有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解郁都很有幫助。

決名子茶

決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。

養生之道網溫馨提示:小編為您盤點上班族排毒方案你是否瞭解了呢?想要排毒最好的方式就是要有良好的生活方式和飲食習慣,以上介紹的排毒茶也很有效哦,一起來嘗試吧。

 

標籤:【上班族】


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