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上火 老中醫推薦食物中「降火高手」

2016年12月01日 日常養生 暫無評論 閱讀 364 ℃ 次

養生之道網導讀:夏季我們最易上火,那麼上火怎麼辦?上火吃什麼好?如何去火?吃什麼去火?下面小編給大家推薦12款去火的食物,有助你夏季養生哦。

降火涼茶
降火涼茶

炎炎夏日 老中醫推薦食物中的“降火高手”

春天陽氣生發,夏天艷陽似火,春末夏初,氣候由溫暖逐漸轉為炎熱,人體也會隨之發生一些變化,而且易上火。中醫認為,藥食同源,有些食物常吃可防治上火。下面為您推薦具有去火功效的12種食物。

海帶

海帶不僅有助於清除體內的積熱,還可以對付因出汗過多出現的體力透支。另外,夏季是心腦血管疾病的高發季節,海帶中含有的多種營養物質恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾病患者大有裨益。

海帶既可涼拌,又可煲湯食用,其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用。但患有甲亢的人不要吃海帶,孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。

黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進食慾。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿人食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至會降低。

需要提醒的是,由脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜,老年慢性支氣管炎發作期也最好不要食用。

蘿蔔

民間把蘿蔔稱為“小人參”,這可不是完全沒有道理的哦。蘿蔔不僅營養價值高,還是預防上火的好手。對已經氣鬱上火甚至生痰的人來說,蘿蔔有很好的清熱消痰作用。如果要比拚“降火”能力的話,青蘿 卜 是最佳,紅皮白心者次之。

西紅柿

西紅柿一年四季都可見,營養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。

大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂甘、磷脂、核酸等營養。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!

蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你化解“夏熱”之外,還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢! 除此之外,如果你還因上火而導致嘴唇乾燥或龜裂,也可以通過蜂蜜來補救哦!你可以在就寢前,把蜂蜜細心地塗抹在嘴唇上,滲透一會兒後再塗上護唇膏。幾天後,嘴唇就可恢復柔嫩光滑。

牛奶

牛奶不僅營養豐富,而且還是優質的“滅火”劑呢!中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。

“夏熱”的起因是春天裡的空氣乾燥、濕度低,但是如果你身上出現了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!

蛤蜊

蛤蜊具有高蛋白、低脂肪的特點,有助於抑制膽固醇在肝臟合成、加速膽固醇排泄。夏季的蛤蜊肥厚,吃起來口感更好。蛤蜊的吃法很多,這個季節最好選擇清水煮蛤蜊和蛤蜊豆腐湯。需要特別提醒的是,無論是清水煮還是做湯,蛤蜊都要涼水下鍋,在預熱的過程中,蛤蜊就會慢慢的張開口,這時肉也熟了。如果熱水下鍋的話,剛一下鍋,蛤蜊就會馬上張口,等煮熟了,肉就變老了,失去鮮嫩的口感了。

女性月經期間及產後忌食蛤蜊,受涼感冒者也忌食。另外,蛤蜊不宜與啤酒同食,否則容易誘發痛風。

西瓜

西瓜為夏令的主要瓜果,所以又稱為“夏瓜”。西瓜一身都是寶:西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的皮膚、肌肉、毛髮在炎熱夏季的營養需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養物質,查滋養皮膚,促進食慾,是夏令食療佳品。

蓮子

夏季最適宜養心,因為夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。

綠豆

夏天在高溫環境工作的人出汗多,水液損失很大,體內的電解質平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來補充是最理想的方法,能夠清暑益氣、止渴利尿,不僅能補充水分,而且還能及時補充無機鹽,對維持水液電解質平衡有著重要意義。

夏季防暑降火 就用這3招了

盛夏防暑防上火不用多言也是很重要的了,無論是電腦前的小小風扇,還是座椅下的竹子涼墊,包括越喝越冷的水。都飽含著我們對涼快清爽的渴望。

1、沉下心來。

這需要平和寧靜的心態,這種心態缺失是一種境界。有了這個先決條件我們進行防暑防上火的工作就相對簡單多了。因為一顆煩躁的心無論如何是不會輕易的從熱浪中抽離出來的。

2、避暑降火需適當飲食、飲水。

話說這天氣你再吃一火鍋或湯麵,真是夠嗆。防暑防上火在飲食上可盡量吃溫熱的飯食,飲溫水。這裡要注意的是盡量避免冷飯冷水,以免傷胃。

3、在食物的選擇上,水果蔬菜應選用新鮮汁多,清熱消暑的西瓜、黃瓜、西紅柿、豆角等。

由於高溫的刺激,有些人會出現食慾不振,營養吸收減少。為了增強食慾,可適當食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。

按摩去火:人共有五個去火點

上火,大概每個人都經歷過。有的人一上火就牙疼,有的人一上火眼屎就多,還有的人爛嘴、尿黃等。上火了怎麼辦?中醫認為,人體有五個去火點,哪個部位上火了,就可按摩相應的去火穴位。如果您上火了,趕快找到相應的穴位進行按摩去火吧!

上火症狀一:牙疼

俗語云:“牙疼不算病,疼起來要人命。”牙疼的去火點在哪裡?在足背,足背的2、3趾間縫處是足陽明胃經去火點。每天按摩該處2~3次,每次1~2分鐘,可緩解牙疼症狀。

上火症狀二:爛嘴

去火點在足第2趾。按摩2趾末節指甲靠近第3趾側,每天一次,一次100下。

上火症狀三:鼻火

去火點在手上。拇指根部肌肉明顯突出部位為手太陰肺經去火點,可每天按摩2~3次,每次3分鐘。

上火症狀四:眼屎多

去火點在無名指。在無名指指甲旁靠近小指側,可用拇指指尖按摩此處,每日2~3次。每次一分鐘左右。

上火症狀五:尿黃

治療尿黃的去火點在足小趾外側的趾甲角旁,最好選擇在下午3~5點進行,此為膀胱最活躍的時刻,每天按摩2次,每次1~2分鐘。

總結:以上盤點的這些去火美食和去火妙方,很有效,在這個驕陽似火的夏季裡,不妨吃吃它們為你降降火吧。

 

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