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三伏天防暑降溫要牢記的飲食原則

2016年06月19日 日常養生 暫無評論 閱讀 208 ℃ 次

養生之道網導讀:三伏天防暑降溫牢記飲食原則。現在已經完全進入三伏天時節,同時也進入中暑的高發期,吃什麼消暑問題也越發嚴峻。對於吃什麼消暑問題,專家指出只要按照一定的飲食原則,就能防暑降溫

三伏天防暑降溫要牢記的<a href='http://food.9939.com' target='_blank'><font color='blue'>飲食</font></a>原則

1.多進稀食

中醫指出,夏季養生以飲食為基礎,這是夏季消暑最為關鍵的一步。其中飲食最好是多以稀食為主,比如在早餐以及晚餐的時候多喝粥,在午餐時多添加一碗湯,就可以很好的達到防暑降溫的功效。

並且在煮粥的時候不妨在粥中適量的添加一些養生材料,比如荷葉、綠豆等,這些都具有消解暑熱、清熱解毒、生津利尿的作用。

養生之道網導讀:三伏天防暑降溫要牢記的飲食原則。現在已經完全進入三伏天時節,同時也進入中暑的高發期,吃什麼消暑問題也越發嚴峻。對於吃什麼消暑問題,專家指出只要按照一定的飲食原則,就能防暑降溫。

2.補充營養

夏季人體會通過大量排汗來維持體溫平衡,同時隨著汗液排出的含有大量的礦物質以及微量元素,這個時候就需要通過及時的補充來維持人體正常功能。因此在這個時候不妨多吃一些西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬,以此來補充水、無機鹽、鉀等物質。

在夏季同樣還需要多吃一些具有清熱利濕功效的食物,比如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等,同時對於蛋白質食物同樣也不能少,比如魚、瘦肉、蛋等食物都適合在夏季食用。

養生之道網導讀:三伏天防暑降溫要牢記的飲食原則。現在已經完全進入三伏天時節,同時也進入中暑的高發期,吃什麼消暑問題也越發嚴峻。對於吃什麼消暑問題,專家指出只要按照一定的飲食原則,就能防暑降溫。

3.體質選食

在夏季對於腸胃不好的人來說,不要過量吃一些寒涼的食物,在選擇食物以及水果時,最好是以溫和為主,但不要太甜或者太酸。特別是對於一些屬於虛寒體質以及有胃寒的患者來說,對於西瓜、香瓜等水果最好不要多吃。

4.祛濕消暑

夏季的降水量多半比較豐富,因此相對應的濕氣也就會比較重,這個時候除瞭解暑之外祛濕也非常重要。在夏季不妨適當食用一些辣椒,辣椒具有很好的除濕功效,能有效地排除體內多餘濕氣。

養生之道網溫馨提示:吃什麼消暑問題備受大家關注,但除了要重視這個問題之外,同時還應該懂得如何去火,因為夏季同樣也是上火的旺季。

標籤:【三伏天】【降溫】【飲食】


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