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夏季養生 這些飲食習慣對健康有幫助

2016年03月06日 日常養生 暫無評論 閱讀 47 ℃ 次

養生之道網導讀:夏季養生,這些飲食習慣健康有幫助。只有養成良好的飲食習慣,才能更有利於身體健康以及延年益壽,特別是對於兒童而言,養成一個良好的飲食習慣,對生長發育更能起到很好的作用。那麼,正確的飲食習慣應該是怎樣的呢?

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1.站著吃飯

在醫學上經過多方面的調查以及研究後發現,在各種就餐姿勢中,站立是最佳的就餐方法。坐姿次之,而下蹲位則是最不健康以及最不科學的就餐姿勢。這是由於在下蹲的時候腿部和腹部受壓,這種情況下就會導致血流受阻,從而影響胃的血液供給。

而之所以一直以來都採用坐姿吃飯,主要是因為坐姿是最輕鬆的方式,因此專家建議,在平時應該盡量站立著吃飯,第二選擇才是坐姿吃飯。

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2.飯前喝湯

對於喝湯的時間問題,一直都有兩種不同的說法,一種是飯前而另外一種則是飯後。其實喝湯的最佳時間是飯前,專家建議在吃飯前少量的喝湯,就好像運動前做預備活動一樣,可以讓體內的各個消化習慣做好熱身運動。這樣在吃飯的時候才能讓消化腺分泌足量消化液,為消化以及吸收做好充分的準備。

3.偏愛冷食

要想延年益壽,在飲食方面是要有訣竅的,養成良好的飲食習慣就是其中的奧妙所在。經過長期的研究發現,降低體溫是人類通向長壽之路,比如像吃冷食和游泳、洗冷水浴,這些方法都可以使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用。在這種身體狀況下,細胞的壽命也會達到延長,從而達到延年益壽的目的。

4.好吃苦食

喜歡吃苦味的食物同樣是良好的飲食習慣之一,在所有苦味食物中不僅含有無機化合物、生物鹼等,同時還含有一定的糖、氨基酸等。特別是苦味食物中所含有的氨基酸,它是人體生長發育、健康長壽的必需物質。不但如此,經常吃苦味食物還能調節神經系統功能,從而達到緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

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5.冬天吃涼菜

良好的飲食習慣表現在很多方面,比如像在冬季期間多吃一些涼拌菜也是良好的習慣之一。在冬天適量的吃涼菜,可有效的促進人體的新陳代謝,迫使身體自我取暖。不但如此,在這個時候多吃涼菜,還可以幫助人體消耗體內一些多餘的脂肪,從而達到減肥的目的。

6.晨起喝水

專家建議,每天早上起床後應該喝一杯涼開水,不僅有利於肝、腎代謝和降低血壓,同時還具有預防心肌梗塞的作用,因此很多人都將這杯水稱之為“復活水”。我們可人體經過長達幾個小時的睡眠後消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,便能很快的被吸入血液循環,從而達到稀釋血液的目的,並且還能對人體的各個器官起到洗滌的作用。

養生之道網溫馨提示:這些良好的飲食習慣都需要我們在平時慢慢的培養,除此之外還要注意一些不良的飲食習慣,比如像定時就餐、定量就餐等,這些都很重要。

標籤:【飲食習慣】


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