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專家解讀春季如何緩解春困

2015年12月26日日常養生暫無評論閱讀 53 ℃ 次

養生之道網導讀：春天，春暖花開，鳥語花香，在這個天氣暖洋洋的季節裡，我們很容易犯困，工作上班沒有精神，哈欠連天的，這就是“春困”在作祟。那麼春困怎麼辦？辦公室如何緩解春困？接下來小編給大家推薦一些對抗春困妙招，以及一些飲食抗春困方法。

春困

對付“春困”飲食有訣竅 3大飲品效果佳

暖花開，大自然重現勃勃生機，可很多人在這個季節裡會有懶洋洋的感覺，尤其午後更是昏昏欲睡，醒也醒不了，我們稱之為“春困”。

為什麼會發生春困呢？原因是冬天較為寒冷，人體皮膚毛細血管收縮以減少散熱，而使大腦血液供應充足；春天氣溫回升，人體毛細血管逐漸擴張，血流量增大，供應大腦的血流量相對減少，春季人體代謝又增強，耗氧增多，大腦相對缺血乏氧，從而產生睏倦疲乏的感覺。殊不知，只要正確選擇飲食，也可以有效對抗“春困”。

對抗“春困”的飲品推薦

薄荷綠茶

是很值得推崇的飲品，提神且健康。製作方法：將買來的中藥薄荷葉洗淨放入杯中，加入適量綠茶，加熱水，等15分鐘左右香味散出後即可飲用，也可根據自己的口味加入適量蜂蜜或冰糖。薄荷性味辛涼，含有揮發油，主要成分有薄荷醇、薄荷腦等，具有疏風散熱、提神醒腦的功效；綠茶中的咖啡因對大腦皮層也有明顯的興奮作用，雙劍合璧，防困效果極佳。

茉莉花茶

民間有“春宜飲花”之說，茉莉花茶是集茶味之美、鮮花之香於一體的花茶上品。《中藥大辭典》中有記載：茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效，常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、消炎解毒、降血壓、抗衰老的功效。春季飲茉莉花茶，還可以促進人體陽氣生發，促進血液循環，香而不浮、爽而不燥，令人神清氣爽，使“春困”自消。

喝花茶

檸檬果汁

對抗“春困”的另一個辦法，就是給味覺來點刺激，山楂、話梅等口感較酸的食物值得推薦，飲品當屬檸檬果汁。檸檬汁含有煙酸和有機酸，不但具有抗氧化、美容養顏的功效，根據美國的研究報告顯示，維生素C和維生素E的攝入量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高反應靈活度。來一杯酸酸的檸檬汁，不但能消除睏意，而且明目清腦、改善記憶力，何樂而不為呢？

對抗“春困”的食物推薦：鹼性食物

當機體代謝產生的酸性物質堆積時，會導致人體感覺疲勞、昏昏欲睡，這時候多吃些鹼性食物，可以中和酸性物質，使體液酸鹼度呈弱鹼性，幫助消除疲勞。呈鹼性食物最好的食物來源是新鮮的蔬菜水果，維生素含量豐富的食物，能協助人體加快處理體內積存的代謝產物，減輕疲倦和睏意。不妨多吃些青椒、胡蘿蔔洋蔥、木耳、海帶、西紅柿、柑橘、蘋果等。

春困來襲這樣做減少你的困意

最近，很多女性上班總是沒精打采，哈欠連天。特別是早上一到辦公室，一個哈欠接著一個哈欠，甚至還趴在桌上再打個盹兒。睡覺睡不醒，工作沒精神，有人說這是“春困”，也有人說這是一種“病態”。那麼春困到底是病嗎？來聽聽專家怎麼說。

原因：春困也是亞健康信號警報

人到春天為何會犯困呢？春困是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細管處於舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是出現昏昏欲睡的“春困”現象。

人到春季常感覺想睡覺並不是什麼嚴重的病症，但是對於嚴重的“春困”則不可忽視。因為有時“春困”也是身體處於亞健康狀態的報警信號。比如，不少情況下，嚴重春困是抑鬱症、焦慮症的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關。此外，“春困”在某種程度上也傳遞出身體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良“信號”。

多睡，並不解“春困”

為了解決春困，有些人選擇睡覺的方法，多睡並不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困。

抵禦“春困”有啥方法

雖然春困不是什麼嚴重的病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。

避免春困更多的是要加強鍛煉，增加戶外活動，在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣。此外，油膩食品可使人產生疲憊無力、情緒低落的症狀，在一定程度上會加重“春困”現象，因此飲食應以清淡為主，多吃新鮮果蔬。辦公一族，要注意調節室內溫度，在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，或聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲等方法驅除睏意，振作精神。

出現“春困”，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀。嚴重“春困”者應該及時到醫院神經科或心理科檢查，以明確原因。

10大妙招幫你對付辦公室春困

春困，使人沒精打彩；春困，使人們工作效率降低；春困，在高危工作、開車等犯困會危及人的生命。別小看春困，對人有小害，也有大害，其害還真無窮。

利用茶和咖啡

昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

香氛飾品或者干花

美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身於美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室裡的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。當然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。

做運動

有人說生命在於運動，又有人反駁說生命在於靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。

調溫度

有時候室溫也是個很重要的因素。現代的辦公條件，中央空調總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關係，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經度過了“瞌睡危險期”。

嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助於提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯後，遇上同事都在，不妨每人發一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助於改善人際關係，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環保，將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室裡的桌子底面。

去洗手間

洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在裡面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助於臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。

想心事

這不算開小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣。回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。但是關鍵的一點，你千萬不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是“剛出狼穴，又入虎口”？同時要注意的是：不要讓別人發現你變幻的表情，否則你的精神就會受到懷疑。

打電話

打私人電話本來並不允許，但其實這是OFFICE中最屢禁不止的事，每間辦公室裡都會有人拿著電話，聲音越來越小。所以掌握好時機和技巧，找幾個自己喜歡的朋友聊聊天，或者給心愛的人打個慰問電話都可以。只是時間不宜過長，待到困勁一過，就得馬上加倍努力幹活。記住，在辦公室裡煲電話粥是第一大忌。

找經理

找經理，當然不是要你向他報告你犯困了。如果你和經理的位置比較近，（最好又是那些不大不小的經理），他對你構不成什麼威脅，你也不是很怕他，那麼就不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下，比如向他問個電話什麼的。要去見經理的人總是會振作精神，不會萎靡不振，也許不知不覺就把你的精神狀態變好了。

去聊天

精神不好的時候，可以就近在辦公室裡找個人說說話。但是，說話聊天也許會給你帶來負面的作用，所以找誰聊，怎麼聊，而且又要有助於提神成為你的關鍵。除了找經理，還可以找你在辦公室裡比較有好感的一位異性，問一些有關工作事務，既無傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個有好感的異性面前，你總是不自覺地打起了精神。

其實，犯困只是一個信號。若是並非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者較大的情緒波動和健康原因所致。那麼你應該反省一下自己是否喜歡這份工作。如果是，那麼投入地工作一定會使你精神煥發的。反之，你要考慮更重大的問題——換工作了。

養生之道網溫馨提示：以上盤點的這些對抗春困妙招，效果都是非常好的，還有推薦的對抗春困飲品，大家結合起來，喝喝試試，醒神效果非常高哦。

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