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常吃十四大水果滋補功效賽良藥

2015年12月10日日常養生暫無評論閱讀 55 ℃ 次

養生之道網導讀：春季養生飲食很重要，那麼吃什麼好呢？今天小編給大家推薦14種強身健體的水果，滋補功效賽良藥哦。並推薦其他一些強身健體方法，快去看看瞭解下吧。

春季養生多吃水果

強身健體14大水果滋補功效賽良藥

吃水果有些食療效果，比如吃草莓培養耐心補充維生素、吃香蕉保持快樂心情、吃葡萄增強免疫抗衰老、吃梨幫助器官排毒等等。

1.吃草莓培養耐心補充維生素

吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5—10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

2.吃香蕉保持快樂心情

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

3.吃葡萄增強免疫抗衰老

葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。

4.吃梨幫助器官排毒

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A 、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

5.吃火龍果緩解重金屬中毒

火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

6.吃柚子維護血管健康

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

7.吃蘋果預防癌症

每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務實的水果。美國癌症研究中心特別建議，人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。

8.吃西瓜利尿排毒

西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。

9.吃荔枝生血養顏

有生津、益智、促氣養顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。

10.吃獼猴桃降低膽固醇

獼猴桃營養豐富，不但可補充人體營養，還可防止致癌物質亞硝胺在體內生成；另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。

11.吃龍眼開胃益脾

龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養血安神，補虛長智。

12.吃菠蘿幫助消化吸收

菠蘿的果肉中含有一種獨特的酶，能分解蛋白質。因此，若是吃了大量肉類菜餚後，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好。

13.吃榴蓮促進腸蠕動

榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養來源。榴蓮有特殊的氣味，這種氣味有開胃、促進食慾之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。

14.吃桃子清熱潤肺

桃子性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。

搓八個地方可強身健體

搓手雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。注意，一定要將雙手搓熱。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

搓額左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

搓鼻用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

搓肋先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

搓腹先左手後右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化、防止積食和便秘。

搓腰左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

搓足先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，經常搓足可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。

春天放風箏可強身健體

春暖花開，風和日麗，此時去野外放風箏，不僅使人心曠神怡，給生活增添樂趣，而且還能鍛煉身體，增進健康。

練力強體。

放風箏時要動用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人體各個部位，使全身得到鍛煉。從放風箏開始，人身肌體各部位都要在不同地運動著。當風箏上升、傾斜時，就需要奔跑、拉線、左右擺動……這些動作，都是各部位肌體的運動。

練氣驅使。

春天一到，陽氣升發，人體的氣血便產生往外透發的趨勢。據《博物誌》載：“引線而上，令小兒張口仰視，可洩內熱。”這時期活動身體，使氣血運動加快，有利於人體健康和發育。特別是老年人和兒童，入春後走出戶外，在陽光明媚、空氣清新之處放風箏，會使人春氣升發有序，陽氣增長有略，同時可接受紫外線的照射，促使陽光與皮膚的光合作用，促進骨骼的生長發育，增強抗病能力。

練心靜穢。

放風箏可以陶冶情操，淨化心靈。仰觀扶搖直上的風箏，可催人奮發向上，意氣風發。鄧拓有首以放風箏抒發壯志豪情的詩：“鳶飛蝶舞喜翩翩，遠近隨心一線牽；如此時光如此地，春風送你上青天。”清朝人軒治翁作的一首詩可撩撥起對春光秀麗的美好童年的回憶：“清池玉水繞山川，攜手伴友放低鴛；楊柳輕拂意欲醉，疑是夢境回童年。”

養生之道網溫馨提示：以上盤點的這些強身健體美食以及日常保健方法，大家不妨結合起來，吃一吃，做一做，那麼這個春季你的身體會越來越健康強壯哦。

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