堅固牙齒10大美食
養生之道網導讀：牙齒是我們每日進食的工具，因此一定要好好保護我們的亞此，適時的做些堅固牙齒的措施。那麼如何堅固牙齒呢？怎樣保護牙齒？下面小編一一解答，給大家推薦10大堅固牙齒食物以及一些保護牙齒的方法，趕快來看看學學吧。
堅固牙齒 推薦十大營養美食
說道牙齒保健，我們會想到刷牙、洗牙、牙膏、牙刷、漱口水等，但其實在我們的日常生活中，不少食物也能對牙齒起到很好的保護作用。
1、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
2、薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
3、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣（鈣食品）質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
5、芭樂/香蕉
熱帶水果（水果食品）含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
6、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇（香菇食品）
香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
10、芥末
內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
堅固牙齒有3高招
孩子已8個月了，長得白白胖胖，但牙齒只出了2顆，不知是否正常？如何使孩子的牙齒長得更好？
牙齒不僅有切割食物、幫助消化的作用，而且還是發育的重要組成部分和面容美觀的標誌之一。8個月的孩子出了2顆牙齒是完全正常的。
乳牙一般在出生後6～8個月開始萌出，2歲半出齊，共20顆。要使孩子牙齒長得好，應從以下幾方面做起。
一、營養牙齒的生長與維生素D、鈣和磷息息相關。
因為牙齒主要由牙釉質和牙本質構成，牙釉質96%由鈣和磷組成，而鈣的吸收需要維生素D的幫助。因此，嬰幼兒時期每天應補充維生素D和鈣。此外，每天到戶外曬太陽也有助於牙齒的發育。
二、保持口腔衛生要做到一早、二幫、三教育。
早：從嬰兒期開始做好口腔的護理工作，每次餵奶後再喂少量開水用以清潔口腔。幫：2歲以後的孩子牙齒基本長齊了，這時應在父母幫助下開始刷牙了。刷牙應使用兒童牙刷和牙膏。教育：告訴孩子保護牙齒的重要性，養成自覺刷牙的良好習慣。
三、預防牙齒和牙頜畸形嬰兒經常吸吮手指會使前門牙外突。
如用奶瓶餵奶姿勢不正確，也會直接影響孩子的牙齒發育。正確的餵奶姿勢應該是，讓孩子半坐式地躺在母親懷裡，由母親拿著奶瓶喂孩子吃。
日常生活五種堅固牙齒方法
如今苦惱口腔健康和牙齒問題的人越來越多，需知道，想要有一個健康的口腔，就必須從平時的生活中注意保健。下面小編就教你幾個口腔保健法。
1.補腎固齒法
年紀大了，很多老人家都出現了腎虛的現象。中醫認為“腎主骨生髓”，腎精不足就會引起髓虧骨枯，而“齒為骨之餘”，骨質流失最先會表現為牙齒鬆動，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。
在這裡，我有一個堅固牙齒的方子，拿出來和大家一起分享。選補骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃，效果會更好。
2.叩齒咽津法
每天早上起床後或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，並將產生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環，讓您的牙齒更加堅固。
3.鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙後，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然後把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
4.茶水漱口法
每天三餐過後，含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣，您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。
5.正確刷牙
現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。
養生之道網溫馨提示：以上推薦的這10大堅固牙齒食物，不但營養並且效果非常的好，大家不妨多吃吃，照著小編推薦其他那些堅固牙齒方法多做做，那麼你就能擁有一口健康好牙啦。
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