DIY酵素減肥飲品 甩掉體內多餘垃圾
養生之道網導讀：很多MM總是認為沒有最瘦只有更瘦，不管需不需要減肥都天天奔走在減肥之路上。而對於想要快速瘦身的MM而言，今天小編為大家介紹一種新的減肥方法，那就是酵素減肥法！除了這種方法還有哪些減肥方法呢？
酵素的分類大致是消化酵素、代謝酵素、食物酵素3類。用於消化食物的消化酵素，與人體生命活動中必須的代謝酵素，屬於潛在酵素。兩者之間存在一定的份量關係，即當消化食物的活動加劇時，消化酵素的所需量自動增多，而代謝酵素的生成量就會不足，從而影響新陳代謝機能，不但引起各種病症，甚至會導致肥胖體質。
於是，我們需要利用額外的食物酵素來充當消化酵素，抑制體內消化酵素的自動生成，從而維持代謝酵素份量的平衡，以提高代謝機能。
酵素減肥的原理：
point 1：食物酵素補充了消化酵素的份量，令代謝酵素的生成量增加，間接地提高了體內的新陳代謝機能，令易胖體質慢慢改善成易瘦體質。
point 2：血液循環也得到了刺激，活膚養顏。同時，酵素具有分解蛋白質與色素的能力，將老舊廢物與活性氧趕出體外，增強排毒能力。
point 3：食物酵素充當消化酵素的份量，令體內機能正常運作的同時不會消耗多餘的能量，消除疲勞，讓你更有體力去進行各種運動減肥，飲食與運動相結合，自然瘦得更快啦！
第一階段：酵素原液的製作方法
材料（3升份量）：蘋果500克、胡蘿蔔500克、橘子或檸檬等柑橘類500克、小松菜250克、葡萄乾500克、砂糖2750克。
step 1 將蔬菜和水果徹底洗淨，不去除皮與心，切成片狀，小松菜則切成段狀。
step 2 在大的玻璃器皿中放入250克的砂糖，然後將每一種材料依次放入，每放一種材料，加250克砂糖鋪在上面，最後剩下的砂糖一併鋪在最上層。
step 3 徹底洗淨雙手，伸入器皿中，充分攪勻所有材料。注意不要帶著一次性手套去拌勻，因為手中常在菌有促進發酵的作用。
step 4 放於室溫20度左右的地方發酵7-10日，期間每日攪拌2-3次。當砂糖溶解後，材料開始上浮，攪拌時會出現細小的泡泡。
step 5 用濾器或紗布過濾汁液，切忌壓搾食材。過濾後的汁液需放入遮光瓶中，密封地放於陰暗處保存。
飲用方法：根據個人的口味，以酵素原液5-10倍的水來沖泡地喝，或者跟果汁、豆漿、酒、糖漿、酸奶等混合來調配飲品也可以，但記住酵素在高溫下是會受到破壞的哦！
第二階段：新鮮酵素飲品的製作方法
menu 1：芒果甜椒腰果汁
材料：芒果1個、黃甜椒1/4個、檸檬汁2勺、腰果半杯。
將芒果去皮去核，果肉切成小塊，甜椒也一樣切好，放到攪拌機中，加入腰果與檸檬汁攪拌即可。
menu 2：青綠蔬果豆漿
材料：奇異果1個、菠菜汁100毫升、豆漿50毫升、蜂蜜1勺。
將奇異果去皮，隨意切成塊狀後放入碗中，用勺子搗碎搾汁，然後倒入杯中，加入菠菜汁、豆漿混合，最後加入蜂蜜調味。
menu 3：紅果豆腐汁
材料：樹莓1杯、櫻桃番茄1杯、豆腐50克、蜂蜜1勺。
將樹莓與櫻桃番茄徹底洗淨後，放入攪拌機中，加入豆腐與蜂蜜一起攪拌即可。
忍不住饞嘴卻又不想發胖，在苦苦思考甜食吃什麼減肥，不如現在就學學以下4款甜食健康減肥食譜吧！
西柚寒天嗜喱（44大卡）
寒天是日本超人氣的減肥食品之一，膳食纖維豐富不在話下，還能幫你補充各種礦物質，能解決飲食減肥時出現的營養不足。而西柚屬柑橘類水果，其豐富的維生素C幫你hold住健康，酸味成分更是能發揮低卡減肥“神功”！
材料（4人份）：紅西柚半個、白西柚半個、鮮搾西柚汁250毫升、水275毫升、寒天粉5克、零卡路里甜味劑35克（可用適量的蜂蜜代替）、君度橙酒少許。
1、將紅白西柚去皮，用刀切開一瓣一瓣備用。另外還需準備更多的西柚，對半切開，用壓搾器搾出新鮮的西柚汁。
2、在鍋中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味劑（可用適量的蜂蜜代替），攪拌均勻後煮至沸騰後，用中火繼續加熱1分鐘，關掉火放置常溫下令其冷卻。
3、然後將鮮搾西柚汁緩慢地一點一點倒入鍋中，再按照個人口味加點君度橙酒調味，攪拌均勻後倒入器皿中，放入冰箱凝固。
3、一段時間後，將凝固好的西柚嗜喱取出，在表面放上幾瓣西柚果肉即可。
香蕉甜蜜奶油凍（110大卡）
採用熟透的香蕉，帶出清新的甜味，比任何甜味劑都天然健康，用具有超強減肥功效的香蕉來製作出的奶油凍，口感軟綿綿，讓嘴巴充分享瘦，又無需害怕會吃出肥胖身材。
材料（6人份）：香蕉300克、檸檬汁5毫升、低脂牛奶145毫升、蜂蜜少許、低脂鮮奶油100毫升、砂糖少許。
1、將其中200克的香蕉去皮，切成小塊，並排地放在耐熱容器中，均勻地淋上檸檬汁，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱2分鐘。
2、香蕉加熱後取出，倒入攪拌器中，加入低脂牛奶和少許蜂蜜（如果不喜歡太甜可以不加蜂蜜），充分攪拌30秒左右。
3、在湯碗中倒入70毫升鮮奶油，加入攪拌好的香蕉牛奶的一半，慢慢攪拌後再將剩下的完全倒進碗中，充分攪拌均勻，分成6個小杯倒入，放入冰箱中冷卻。
4、此時將剩下的100克香蕉切塊，厚度大約是1厘米，在表面撒上少量的砂糖，放入烤箱或微波爐中稍稍烤一下，令表面的砂糖溶解並變色。最後取出冰箱中的奶油凍，在表面放上烤好的香蕉裝飾即可。
椰果雜果賓治（130大卡）
減肥時光吃水果很沒意思吧，其實低卡健康又減肥的水果也能變出美味的減肥甜品，自製雜果賓治，加入QQ口感的椰果，從新鮮的水果中獲得超強的減肥功效，滿足饞嘴，享瘦一級棒！
材料（4人份）：罐頭椰果1罐（約110克）、奇異果1個、柳橙1個、藍莓適量、水200毫升、零卡路里甜味劑40克（可用適量的蜂蜜代替）、白葡萄酒55毫升、櫻桃酒5毫升、檸檬汁5毫升。
1、將罐頭中的椰果撈起，並隔掉水分備用。奇異果和柳橙都去皮切丁，特別是柳橙的起肉後剩餘的部分，可以搾汁備用，加入到賓治中會更美味哦！
2、在鍋中倒入水、零卡路里甜味劑（可用適量的蜂蜜代替），加熱至甜味劑完全溶解後，防止常溫中冷卻，再倒入白葡萄酒、櫻桃酒和檸檬汁，攪拌均勻。
3、將煮好的糖汁倒入湯碗中，加入椰果、奇異果、柳橙、藍莓等，充分攪拌後放入冰箱中冷卻1小時，最後倒入小杯中即完成。
藍莓豆腐芝士撻（134大卡）
不少甜品中都加入了芝士成分，而鄉村奶酪（也稱“農家乾酪”）則是芝士中較為低卡的一種，在製作減肥甜品的時候不妨多些選擇，能大大減少熱量的攝入哦！
材料（3個份）：藍莓適量、無鹽牛油50克、砂糖50克、雞蛋半個、低筋麵粉125克、香草油少許、鄉村奶酪160克、豆腐160克、糖粉40克、楓糖漿40克、檸檬汁10毫升。
1、將無糖牛油放在湯碗中，放置常溫下令其變軟，並撒上低筋麵粉，然後放入烤箱中用180℃先預熱一下。同時將豆腐用烹調用吸油紙吸走水分，用勺子搗爛。
2、在碗中倒入無糖牛油，用攪蛋器將其變軟變滑，撒入砂糖攪拌至變白色，然後加入雞蛋和香草油，一點一點地將全部攪拌均勻。
3、撒入低筋麵粉，充分攪拌，令其充滿彈性，然後封上保鮮膜，放入冰箱中冷凍30分鐘至1小時。
4、將其取出，捏至2厘米厚的撻皮，裹在容器的內層，放入烤箱用180℃預熱20分鐘。
5、在豆腐中加入鄉村奶酪、糖粉、楓糖漿、檸檬汁等攪拌均勻。
6、當撻皮烤好後取出，將豆腐芝士混合物倒入，表面放上藍莓即可。
消除臃腫 自製9款中藥減肥茶
三花減肥茶
材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各適量。
做法：用玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉等原料製作。有成品出售，每服1包，一日3次。
效用：本品具有減肥降脂功能，用於治療肥胖症。
山楂荷葉茶
材料：山楂15克、荷葉12克。
做法：將山楂、荷葉水煎取汁。每日1劑，代茶飲。
效用：本品可治療早期高血壓、單純性肥胖症。
山楂糖水
材料：山楂30克。
做法：山楂加水煮開後加糖適量，代茶飲服。
效用：本品具有降壓、消食化滯作用。適用於高血壓、高血脂症，飲食積滯（特別是肉食不消化），濕熱痢疾，產婦惡露不盡等症。
芹菜茶
材料：芹菜500克。
做法：取芹菜500克，水煎取汁，加糖適量。每日1劑，代茶飲。
健脾飲
材料：桔皮10克、荷葉15克、炒山楂3克、生麥芽15克。
做法：桔皮、荷葉切絲，和山楂、麥芽一起，加水500克煎煮半小時，靜置片刻，汁液濾過，加適量白糖，溫服。
效用：本品健脾導滯，升清化濁，降脂減肥。
羅布麻飲
材料：羅布麻葉50克。
做法：羅布麻葉置瓷杯內，加開水400克，蓋嚴，燜約半小時，加適量白糖，宜溫服。
效用：清火，降壓，利尿，強心。對高血壓、心臟病、神經官能症、腎炎水腫等症，有較好的保健食療效果。
玉米須飲
材料：玉米須100克。
做法：玉米須100克，洗淨，加水500克，小火煎煮半小時，靜置片刻，汁液濾過，加白糖適量。一次頓服，每日2次。
效用：本品利尿消腫、退黃、降壓。是水腫、高血壓、慢性腎炎患者的食療材料。
煎洋蔥
材料：新鮮洋蔥60-150克。
做法：洋蔥60-150克，煮或煎均可，時時服食，可治高血脂、高血壓等。
雙花飲
材料：銀花50克、菊花50克、山楂50克、精製蜂蜜500克。
做法：將銀花、菊花及山楂（切片）一起放入鍋內，加水200克，煎煮半小時，濾過煎汁，再以同樣條件煎煮一次，合併兩次煎汁，復置火上，加上蜂蜜攪拌，燒至微沸即可。宜冷後飲用。
養生之道網溫馨提示：如果你一直減肥卻總是收不到成效，如果你是易胖體質，不妨就試試這些減肥方法吧！
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