愛上「西柚加糙米」 三日急速甩肉減肥餐 | 養生知識網


 

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愛上「西柚加糙米」 三日急速甩肉減肥餐

2014年11月09日 日常養生 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

 想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥也可以很輕鬆,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕鬆!

甩肉第一日

早餐:西半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個

晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

麵包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。

甩肉第二日

早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。

甩肉第三日

早餐:紫菜飯團1個、豆漿1杯

午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關係,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。

 

 

 

標籤:【糙米的功效與作用】【糙米是什麼米】


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