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四款瘦身粥塑造完美身材

2013年02月09日日常養生暫無評論閱讀 32 ℃ 次

山藥蘿蔔粥

功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法：白米洗淨瀝干、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;

鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;

加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

黑芝麻糙米粥

功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。

材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量

做法：將糙米洗淨瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下; 減肥

待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

決明子粳米粥

功效：此款粥可以清肝明目，利於通便。

材料：決明子10克、大米60克、冰糖少許。瘦身

做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁; 減肥

然後，用其汁和大米同煮，熟後加入冰糖，即可食用。每日1次。

蘋果粳米粥

功效：此款粥具有排毒防便秘，美容養顏的作用。

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：百米洗淨瀝干，蘋果洗淨後切片去籽;

鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。

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