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炎夏保健3食補法 去火消暑又提神

2014年05月19日 安神補腦 暫無評論 閱讀 55 ℃ 次

養生之道網導讀:炎夏季,超高的氣溫,我們很容就就是上火中暑,那該如何是好呢?如何去火降火解暑?下面小編給大家推薦一些去火食療法,可助你夏季養生保健提神哦!

炎夏保健3食補法 去火消暑提神

天氣熱讓人受不了,以下消暑方法有助提升人體對高溫耐受度,較不怕熱也較不易中暑,如吃水梨、梅子、蘆筍等涼性及酸、苦味食材及飲用薄荷或茵陳蒿等藥材茶飲,助解熱排濕、退火,另可用薄荷油涼敷穴位來降溫、提神醒腦。

夏天環境及人體濕熱氣增加,易出現口乾舌燥、眼睛酸澀及頭暈腦脹、煩躁、疲倦、食慾不振等問題,除了多補充水分、以食補及茶飲調理,感覺熱時可把手指指尖泡冷水散經絡火氣,或用棉花沾取揮發時會涼爽感的酒精,揉按位於手、腳部的合谷、太衝穴等穴位,助退熱、降體表火氣,但膚質較敏感者宜改用冷水,避免刺激皮膚,出現過敏、起疹等不適。

食療養生
食療養生

喝茶飲

薄荷鹹風草退火

材料:薄荷、新鮮或曬乾咸豐草各5克。

功效:薄荷散熱、清利頭目,咸豐草清熱解毒、退火。

做法及用法:藥材加500c.c.熱水,泡約20~30分鐘、變涼後飲用,於當天喝完,可天天喝。

綠豆冰糖水消暑

材料:綠豆15克、冰糖5克。

功效:綠豆清熱袪濕、消暑止渴,冰糖養陰和胃。

做法及用法:綠豆加600c.c.水,以大火煮開轉小火燜煮5分鐘後熄火,過濾豆渣將綠豆水倒出後再加冰糖,當天喝完,可天天喝。

茵陳蒿甘草除煩

材料:茵陳蒿、甘草各5克。

功效:茵陳蒿具利濕解熱、除煩等功效,甘草則能益氣、清熱解毒。

做法及用法:所有的藥材加500c.c.熱水,泡約20~30分鐘待變涼後飲用,於當天喝完,可天天喝。

這樣做

吃降火生津食物

水梨、竹筍等食物可清熱潤燥,苦味食物如苦瓜、芥蘭、蘆筍等能瀉火除濕、健脾及緩倦怠感,而番茄、酸梅、洛神花等酸味食物具袪濕解暑、生津及促進代謝等功效。

手指泡水散熱氣

指腹上有人體經絡的出入口,將雙手10指指尖泡於冷水中約3分鐘,能幫助降溫、散經絡火氣,達到消暑退火、鎮靜安神等作用,每天次數不限,想到就可隨時做。

養生之道
養生之道

風池大椎穴提神

將帶涼感的薄荷油、綠油精、白花油等,滴1小滴於頸後靠近髮際線處的風池穴,及脊椎與兩肩連線交叉點的大椎穴,可益氣、降體表熱氣及清利頭目、提神醒腦,滴後不需抹開。

酒精棉揉按穴道

取約1指大小棉花沾酒精後,揉按拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴、中指指尖的中衝穴及腳背上的內庭、太沖等穴位,有助解熱降火,紓緩頭痛、睏倦及煩躁等不適,以上穴位各揉按2分鐘,皮膚易過敏者改用冷水。

醫師說 喝足量水 少吃冰

吃冰、喝冷飲只能暫時紓緩燥熱感,宜喝不燙口的溫水,長時間待戶外1天約2500c.c.,常待室內者1天約2000c.c.,溫和促進循環、散熱氣。

夏季養生去火3大招

進入夏季以後,天氣逐漸變得炎熱,吃什麼去火也應該被提上日程。炎熱的天氣很容易使人上火,在這個時候就需要通過一些方法來達到去火的功效。那麼吃什麼去火的功效比較好呢?

民間將夏季不適稱作“苦夏”。家住文筆路的李阿婆每年夏季都會瘦十來斤,“我從年輕時就恁子。熱天吃不下,只能喝粥,也睡不好。”

中醫專家指出:夏季養生,應合理安排生活,吃、喝、睡、娛樂都要講究科學。

食養傳招
食養傳招

飲食:苦味食品降心火

專家劉靜說,夏季宜養心,食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品,還有當季水果、青菜等,還可以補充人體所需要的維生素。但是,也不是什麼人都適宜吃苦瓜的,健康平和體質的可多食,但陽虛的人不適合。綠豆湯也是非常好的夏季食物,但是,當下有一些專家建議,綠豆湯煮開後變綠色即可,而傳統的辦法將綠豆熬成綠豆沙後反而會傷脾胃。

謝勝建議,柳州氣候潮濕,柳州人大多數屬於陽虛和痰濕體質,容易脾胃虧虛,所以不適合長期使用牛奶和麵條這些主寒、主濕的食物。脾虛的人還不宜多吃水果,虛寒的忌食西瓜。夏季應吃一些溫陽食品,陽虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉,最好的菜譜是土豆燒牛肉和當歸生薑羊肉湯。陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。另外,慎吃涼茶和螺螄粉。螺螄粉口味重,偏酸辣,很多人胃口不好就去吃。而柳州流行夏天喝涼茶,很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝涼茶,這只會“雪上加霜”。因為口乾、口苦是脾虛的表現,涼茶和螺螄粉是虛寒食物,體虛的人不宜食用。

夏季應多補充水分,室外作業者要多喝淡鹽水,多喝果汁,及時補充體內因出汗而丟失的納元素。

提醒市民少喝或盡量不喝冷飲。今年夏季恰逢世界盃,男人們熬夜看球少不了冰啤,這樣很傷身體。

睡眠:提倡睡子午覺

時下,越來越多的人認識到睡眠對養生的至關重要了。專家梁建情說:“說養生,不會睡覺啥都白講。每天晚上11點之前一定要上床睡覺。現在好多人特別熱衷於夜生活,一玩就是次日兩三點鐘。珠不知,這樣最傷身體,是短命行動。”

健身:適當曬太陽 出出汗

夏天不適合做劇烈的運動,尤其是出大汗的運動,可以首選散步,其次是慢跑和游泳,最好做到“心靜如水”,盡量避免長時間的暴曬。早晨起來口苦但又不想喝水的一般都是虛寒體質,虛寒體質則不適合游泳,也不能老呆在空調房裡,要適當的曬太陽出出汗。

神經內科主任醫師盧昌均則提醒老年人夏天一定要注意防暑,避免室外活動。天氣太熱,老年人容易頭暈、胸悶、渾身發軟,外出鍛煉易中暑,特別是患有心腦血管的老年人,以預防腦梗塞和中風的發生。

按摩養生
按摩養生

中醫針灸幫你來去火

針灸療法在臨床上,按中醫的診療方法診斷出因,找出疾病的關鍵,辨別疾病的性質,確定病變屬於哪一經脈,哪一臟腑,辨明它是屬於表裡、寒熱、虛實中那一類型,做出診斷。然後進行相應的配穴處方,進行治療。以通經脈,調氣血,使陰陽歸於相對平衡,使臟腑功能趨於調和,從而達到防治疾病的目的。

經常上火的人可以學習在家用針灸、按摩的方法來“滅火”。如果上火的症狀較輕,最簡單的方法是購買皮膚針,用針經常在大椎(在後正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中)、曲池(屈肘呈直角,在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點)、合谷(手背虎口處,於第一掌骨與第二掌骨間凹陷中)、曲澤(在肘橫紋中,當肱二頭肌腱尺側緣)等穴位敲打,直到穴位出現淡血色,可以起到較好的祛火效果。

如果上火症狀較重,可以利用拔罐和刮痧的方法祛火。將潤滑油或食用油塗在身體上,沿著背部“膀胱經”(脊柱正中兩側旁開1.5寸)或“心包經”(上臂內側)走罐或刮痧。根據上火情況每天一次或隔天一次,出現皮膚潮紅或有紅色的痧點即可停止。

如果上火症狀非常重,且持續時間較長,可以考慮“點刺放血”,利用銀針在大椎、曲池、合谷、曲澤等穴位輕刺,然後在點刺部位拔罐,通過出血以瀉內火。這種方法看起來有點風險,不易掌握。但現在有專門的“刺血針”出售,固定了針的刺入長度,可以保證安全。這種方法對於祛火效果很明顯。

在利用飲食、中醫外治法祛內火的同時,通過按摩穴位可以治療各種上火症狀。如果咽喉乾澀,可以經常按摩魚際穴(第一掌指關節後凹陷處,約當第一掌骨中點橈側,赤白肉際處)、少商穴(拇指內側,指甲角外一分)、廉泉穴(人體的頸部,當前正中線上,喉結上方,舌骨上緣凹陷處);如果大便乾燥,可以經常按摩天樞穴(臍中旁開2寸);如果內熱而外畏風,可以按壓外關穴(手背腕橫紋上2寸,尺橈骨之間,陽池與肘尖的連線)、風門穴(第2和第3胸椎之間旁開1.5寸)。

養生之道
養生之道

需要提醒的是,秋季保健最重要的是保持心態平和及飲食滋潤,盡量避免內火大量蓄積。而瀉火的方式要選擇得當,第一次最好能夠在專業人員的指導下進行。

針灸在長期的醫療實踐中,形成了由十四經脈、奇經八脈、十五別絡、十二經別、十二經筋、十二皮部以及孫絡、浮絡等組成的經絡理論,以及361個腧穴以及經外奇穴等腧穴與腧穴主病的知識,發現了人體特定部位之間特定聯繫的規律,創造了經絡學說,並由此產生了一套治療疾病的方法體系。

總結:以上介紹的這些去火防暑食療法,大家不妨試試看,對身體健康有極大的幫助哦!

標籤:【食補法】


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