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紅豆是個寶排毒補血湯

2015年02月13日 護肝 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次

養生之道網導讀:夏天許多美眉都會問如何減肥最最快?吃什麼減肥?今天小編給大家帶來紅豆減肥法,非常有效哦,快去看看。

紅豆是個寶 排毒補血助你快速瘦身

究竟有沒有一種能吃飽又法。能減肥的好方法呢?那小編向你推薦一種紅豆減肥法,讓你享受美食的同時,又能達到減肥的目標,真是一舉兩得的好辦法。

紅豆一向都是好東西,它對女性保健的益處可謂是數不勝數。不僅排毒減肥,更能補血養顏,真是女性人手必備的好食材。今天我們就來介紹怎麼吃紅豆才能好吃又減肥呢?

紅豆好處數不完

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎所引起的浮腫。

另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。

料理方案一:紅豆綠豆山楂湯

材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚(溫馨提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的)

做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可(溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的)

食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

好處大分析

紅豆性平,味甘酸,無毒,有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒

而綠豆味甘、性寒,具有清熱解毒、消暑止渴的作用。綠豆中含有豐富的蛋白質,生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高,內服可保護胃腸黏膜

料理方案二:紅豆涼拌三鮮皮

材料:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克,紅豆若干

做法:將西瓜皮刮去蠟質外皮,冬瓜皮刮去絨毛硬質外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內焯一下,待冷卻後切成條狀。將紅豆煮軟煮爛,加入切好的條裡面,加上調味料食用。

使用方法:可以經常食用,加上一些食醋和辣椒或者是加入酸奶或是低卡沙拉醬,味道會更好更開胃哦。

好處大分析

人到一定的年紀,大多數人會漸漸胖起來,其原因多種多樣,如缺乏運動,代謝不暢,大吃大喝,營養過剩,形成皮下脂肪堆積。有研究表明,冬瓜皮(去掉硬質外皮)和紅小豆是減肥的最佳食物。

看來紅豆還真可以適應各種口味的需要,喜甜食和喜酸辣都得到紅豆可口又瘦身的好處哦。趕快學起來一展身手,讓你的好身材和好味蕾統統得到享受。

 

中醫四大種類減肥法

中醫將一般肥胖簡單分為四型:攝取過多食物造成肌肉精實的胃躁熱型、產後虛胖的脾虛型,老年、更年期的腎虛及壓力造成肝氣鬱滯型等,有各自不同的減重方式。下面,讓小編為大家講解一下吧

胃熱痰瘀型

特色:肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。

減重成功指數:★★★★

減重叮嚀:少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等寒涼性食物。

針對千人的肥胖研究顯示,36~38%的人屬於這型,且以男性居多。“大概占門診人的二分之一,”和平醫院中醫減重門診醫師余淑美表示,這類型最容易減,有些人半年可減10公斤,且復胖率不高。臨床上醫師會用清胃熱的瀉藥,如大黃、草決明等,讓他加速代謝,利用排便方法來降火氣。此外,也可藉助耳針或針灸神門穴抑制食慾,減少熱量攝取。

肝郁氣滯型

特色:常鬱悶歎氣、容易失眠多夢、易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。

減重成功指數:★★★

瘦身叮嚀:喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、多泡澡。

中醫認為,肝系統是調節脂肪代謝的重要器官,情緒不穩會影響肝系統的運作失衡,造成肥胖。“有點類似自律神經失調,”門診中約一半的女生都屬這型,現代女性工作忙碌壓力大,情緒不穩定,經常用吃來當做安慰劑。針對這類型的減肥方式,臨床上以疏肝理氣的逍遙散(中藥)等為主。針灸則使用負責調節情緒的肝經如太衝穴、太溪穴等。

產後脾虛濕阻型

特色:肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、以產後居多。

減重成功指數:★★

瘦身叮嚀:可補充利水分排出的食物如薏仁等,一方面多運動鍛煉肌肉

據統計發現,這類型人約占減重門診的27~30%,因為脾系統功能較差,通常會使用強化脾臟功能的藥物,如黃耆、茯苓等。平時可以多吃些幫助水分排出的食物,如薏仁、紅豆。

更年期或老年的肝腎兩虛型

特色:通常超過50歲,合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病,少吃體重仍上升。

成功減重指數:★

瘦身叮嚀:補充有益肝腎,延緩老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海參等

這類型約占22%,男女都有。更年期及50歲後,身體功能衰退,臟腑機能也會減弱,加上荷爾蒙減少,新陳代謝趨緩,減重的工作更加不易。這類型人減重速度慢,可以稍微增加運動量,譬如快步走20分鐘,就可以達到不錯的效果。

夏日減肥全攻略

夏天是一展大好身材的美好時刻,可是這對於肥胖者來說簡直是折磨。她們往往由於自己肥胖的身材而遲遲不肯換上那美麗的夏裝。所以趕緊進行減肥計劃吧!下面,小編為大家推薦一些夏天減肥攻略。

多吃粗糧

醫生建議,春季減肥要從飲食開始,首先要多吃粗糧,攝入高纖維。由於現代人的飲食結構不合理,很多人都會飲食無節制,經常進食煎炸、油膩的食物,再加上少運動,往往會導致“進得多,出得少”的情況。為了解決這一問題,應該多攝入高纖維的食物,如粗糧等。高纖維的食物在進入腸胃後能促進腸胃的蠕動,有助於排便,從而減輕體重。

多喝祛濕茶

根據中醫的理論,夏季“濕性重著”,意思就是“水柱低處流”,這就很容易導致下半身肥胖,尤其是常坐在辦公室的OL們。所以夏季要多喝一些有效去除下半身水腫和肥胖的茶。

多運動

夏季養生減肥的重點之一就是:該出汗時就出汗。大家整天在空氣房裡待著,這樣既不利於脂肪的燃燒也不利於身體的排毒。所以一定要抓住機會進行鍛煉

游泳

夏季最舒服的運動莫過於游泳了。春夏季節游泳既能解暑又能塑造優美體型。由於水的衝擊力和阻力,我們在進行遊泳時需要消耗大量的能量,而四肢的不斷拍打就會對肌肉起到一定的緊實作用。

騎自行車

夏天的郊外風景如畫。騎著自行車穿梭在這美麗的畫卷中不僅能有效減肥,還能頤養性情。人的手腳上有很多穴位,當我們用力緊握車把和蹬車時,實際上就相當於進行穴位按摩。所以通過騎自行車可以促進腿部的血液循環,加快脂肪的燃燒。

總結:以上介紹的這些快速減肥秘訣,其實很實用也很簡單,美眉們,如果你想快速擁有好身材,不妨試一試這些減肥方法吧。

 

 

 

 

標籤:【紅豆】


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