中醫支招:夏至節氣養生保健找準方法 | 養生知識網


 

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中醫支招:夏至節氣養生保健找準方法

2013年12月31日 節氣養生 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀:中醫支招夏至節氣養生保健找準方法中醫對時辰節氣非常重視,因為不同節氣時辰和陰陽五行相關很大,而中醫治,又講陰陽五行,因此二十四節氣之一的夏至裡也是中醫養生的關鍵一環。夏至日,太陽到達黃經90度。夏至時,太陽直射點在北迴歸線上,此後太陽直射點開始南移。那麼在夏至如何養生呢?

<a  data-cke-saved-href='http://zhongyi.9939.com' href='http://zhongyi.9939.com' target='_blank'><font color='blue'>中醫</font></a>支招:夏至節氣養生<a  data-cke-saved-href='http://baojian.9939.com' href='http://baojian.9939.com' target='_blank'><font color='blue'>保健</font></a>找準<a  data-cke-saved-href='http://ggt.9939.com/ggthszz/' href='http://ggt.9939.com/ggthszz/' target='_blank'><font color='blue'>方法</font></a>

夏至日是北半球一年中白晝最長的一天,標誌著盛夏就要來臨,我國南方各地從日出到日沒大多為十四小時左右。夏至這天雖然白晝最長,太陽角度最高,但並不是一年中天氣最熱的時候。俗話說“熱在三伏”,真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬,我國各地的氣溫均為最高,有些地區的最高氣溫可達40攝氏度左右。

夏至,古時又稱“夏節”、“夏至節”。古時夏至日,人們通過祭神以祈求災消年豐。夏至日是我國最早的節日。清代之前的夏至日全國放假一天,回家與親人團聚暢飲。從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣,著眼於一個“長”字。

養生之道網導讀:中醫支招夏至節氣養生保健找準方法。中醫對時辰節氣非常重視,因為不同節氣時辰和陰陽五行相關很大,而中醫治,又講陰陽五行,因此二十四節氣之一的夏至裡也是中醫養生的關鍵一環。夏至日,太陽到達黃經90度。夏至時,太陽直射點在北迴歸線上,此後太陽直射點開始南移。那麼在夏至如何養生呢?

在農曆夏至後第三個庚日即進入伏天。此時天氣炎熱,人們食慾不振,開始消瘦,即“苦夏”。

精神養生:

嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見,認為夏季炎熱,“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”即“心靜自然涼”,這裡所說就是夏季養生法中的精神調養。

起居養生:

起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。合理安排午休時間,每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,另外,夏日炎熱,腠理開洩,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。

養生之道網導讀:中醫支招夏至節氣養生保健找準方法。中醫對時辰節氣非常重視,因為不同節氣時辰和陰陽五行相關很大,而中醫治病,又講陰陽五行,因此二十四節氣之一的夏至裡也是中醫養生的關鍵一環。夏至日,太陽到達黃經90度。夏至時,太陽直射點在北迴歸線上,此後太陽直射點開始南移。那麼在夏至如何養生呢?

運動養生

運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗洩太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。

飲食養生:

飲食調養,有夏時心火當令,心火過旺則克肺金之說(五行的觀點),故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。

根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關係,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節,出汗多,則鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味,以固表,多食鹹味以補心。

夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

養生之道網小編溫馨提示:夏至那天以後,天氣會反覆無常,就像俗語說的“六月的天娃娃的臉說變就變”。這主要是由於夏至以後地面受熱強烈,空氣對流旺盛,非常易形成驟來疾去的雷陣雨。

標籤:【中醫】【夏至】【節氣】【養生】【保健】


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