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芒種時節將來到 養生注重「4防」

2013年11月05日 節氣養生 暫無評論 閱讀 48 ℃ 次

養生之道網導讀:再過幾天,我們即將迎來24節氣中的芒種時節,你做好準備了嗎?芒種時節如何養生呢?下面小編告訴你芒種養生秘訣,趕快來看看吧。

芒種養生
芒種養生

芒種時節將來到 養生注重“4防”

芒種是24節氣中的第9個節氣,也是夏季6個節氣的第3個。芒種是什麼意思?芒,指有芒的穀物,如晚稻、黍、稷等;芒也指忙,即從芒種開始要忙著種有芒的農作物,所以叫芒種。從芒種節氣開始,天氣甚熱,雨水較多,濕度增大,北方進入雷雨、陣雨天,南方則已進入梅雨天,要注意防濕。

芒種的候及養生

要防心臟疾病

芒種節氣,氣溫更高,濕度更大,心臟負荷逐漸加重,有心臟、冠心病的人要注意保養,少熬夜,避免工作過分緊張,生活要有節奏,可以吃一些保養心臟的藥食,如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲,氣虛乏力者可以加西洋參3克,或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥,或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶

易患口舌生瘡

中醫認為心與小腸相表裡,芒種開始,濕熱更重,如濕熱內積,心火重,小腸積熱,就會出現小便黃短,舌紅苔黃,大便秘結,口舌生瘡,就應該少吃辛熱之品,如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便秘結的可加大黃2克。如出現尿頻、尿痛的就應看醫生

防婦科病

婦女易患白帶多而黃,應少吃辛熱食物,多吃一些清熱利濕之品,如綠豆,還應常吃健脾利濕之品,如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

防真菌

濕天應經常更換內衣。

健康知識 芒種節氣養生保健小常識

在芒種節氣裡,此節氣炎熱且雨水多,空氣中的濕度增強,體內的汗液無法通暢地散發出來,而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃,人也懶散,感到四肢睏倦,萎靡不振。因此應加強體質,避免在些季節裡患傳染病及季節性疾病,如中暑、水痘等。

芒種的養生重點要根據季節的氣候特徵,在精神調養上應該保持輕鬆、愉快的狀態,惱怒憂鬱不可有,這樣氣機才能得以宣暢,通洩得以自如。此外,可適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盈,利於氣血的運行,振奮精神。

芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。當人體大量出汗後,不要馬上喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或鹽水,以防止血鉀過分降低,適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。為避免中暑,芒種後要常洗澡,這樣可使皮膚疏鬆,“陽熱”易於發洩。健康知識網提醒,在出汗時不要立即洗澡。

中醫教你芒種節氣養生秘訣

芒種——麥類等有芒作物成熟,夏種開始。是二十四節氣中的第九個節氣,每年的6月5日左右為芒種。太陽到達黃經75°。《月令七十二候集解》:“五月節,謂有芒之種穀可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟,搶收十分急迫。

人們常說“三夏”大忙季節,即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。故而,“芒種”也稱為——“忙著種”,是農民朋友的播種、下地最為繁忙的時機。

芒種節氣人們在養生方面應注意以下幾個方面。

一 起居方面

要晚睡早起,適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。

為避免中暑,芒種後要常洗澡,這樣可使皮膚疏鬆,“陽熱”易於發洩。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡。”

二 飲食調養方面

歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出:“凡食無強厚味,無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”。從營養學角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外,我們在強調飲食清補的同時,告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,宜引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症,嚴重者還可誘發糖尿病。

三 多發病調養方面

夏天易患感冒,中醫稱為“熱傷風”。其常見症狀為流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品,發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品,也不要吃羊肉、狗肉

四 常見病調養方面

冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要觀點,中醫認為,在冬季常發的病,在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為,以達到預防的目的。各類關節痛及肢體麻木疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風寒濕氣伏積於經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等,除了注意以上事項外,在飲食上還要忌過度食用冷飲,最好不食冷飲。

芒種時節的養生按摩妙方

按摩作為祖國傳統醫學寶庫中的一枝奇葩,既是一種疾病醫療手段,又是一砷健身養生運動手段。按摩簡便易學,效果顯著,因而深受廣大群眾歡迎。按摩運動尤其適宜夏季養生。

心臟位於左胸,手三陰經均起於胸中。按摩心區,可直接作用於心臟,能疏通心血運行,預防心血淤阻而引起心前區疼痛等心臟疾病的發生。進行心區按摩時全身放鬆,意念集中在心,使神經系統的興奮與抑制規律得以調整平衡,血管的外周壓力下降,大腦處於安靜狀態,降低了心臟的負荷,心臟功能由之改善;再加兩手內、外勞宮相疊,不自覺地以勞宮穴之氣,帶動心臟之氣運行,進行自我凋節。

取站式.兩腳分開與肩等寬,平行站立,身體正直。體弱者,亦可採用坐位或臥位。要求做到全身放鬆,兩眼可以輕閉,意念集中在心區。將兩手掌重疊(男性左手在裡、女性右手在裡),內、外勞宮對齊(即將上面手掌中心點的內勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊),輕按於心前區,並緩緩摩動,以先順時針、後逆時針的規律各按摩20~30次,按摩的速度不宜太快,最好是呼吸一次按摩一周,按摩時手掌不宜飄離心前區。

按摩結束後,手掌停放於心前區不動,仍然意想著心區,做三按三呼吸,即呼氣時,手掌輕輕按下,吸氣時,手掌稍稍提起,如此共做三次。

總結:芒種時節,做好養生工作很重要,以上盤點的這些芒種養生秘訣,大家一定要照著做哦。

 

標籤:【芒種時節】


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