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冬天吃火鍋的材料

2016年09月02日 冬季養生 暫無評論 閱讀 270 ℃ 次

養生之道網導讀:想要吃火鍋不上火、不長胖,冬天火鍋的材料一定要謹慎選擇。冬天吃火鍋的材料不能全都是肉類,種類多樣、多素少肉才是健康吃火鍋的原則。下面小編為您介紹冬天吃火鍋的材料,吃火鍋也能吃出健康!

冬天吃火鍋的材料

一般來講,肉類是火鍋永恆的主角,牛肉、羊肉、雞肉、海鮮等各種肉食都可以拿來涮,由於片薄又不顯油膩,所以不知不覺間就會被過量攝入,讓那些愛美的美女們愛恨交加。因此,在選擇肉類的同時,一定要注意葷素搭配,在大啖肉食的同時也要適量吃一些生菜、茼蒿、菠菜、冬瓜等蔬菜

冬天吃火鍋的材料要選擇天然新鮮、種類多樣、多素少肉、菌薯兼備,即多點蔬菜、薯類、菌類、豆製品,少點肉類和半成品。

1、蔬菜:應該是種類、數量都最多的食物,最好能兼顧各種蔬菜,而且一定要有對身體益處大的綠葉菜:菠菜、茼蒿、香菜、萵筍葉、豌豆苗、西蘭花、綠葉生菜、油菜等等。再根據喜好選擇一些淺色蔬菜,如大白菜、冬瓜、白蘿蔔、筍片等。

2、菌藻類:蘑菇、木耳、海帶也可多點一些,很多火鍋店都有菌類拼盤,不妨點一份,可以一次吃好幾種蘑菇。

3、薯類:紅薯、土豆、山藥、芋頭這些薯類要點一些,一起涮出來當主食吃,比吃完火鍋再來個油酥餅、炸饅頭、白麵條要強得多。

4、豆製品:豆腐、凍豆腐、豆腐皮都非常適合涮煮來吃,但要注意油豆泡、油炸過的腐竹都是脂肪含量較高的。

5、肉類:肥胖、有慢性的人要少點脂肪含量高的肥牛、肥羊肉片,因為用來涮煮的肥牛羊肉片脂肪含量可高達30%.最好點瘦牛肉片、魚蝦、雞肉片、百葉毛肚、鴨血這些脂肪含量比較低的肉類。當然如果是怕冷瘦弱的人,可以點一些牛羊肉。

6、這些半成品指的是:午餐肉、火腿腸、魚丸(純魚肉做成的魚丸不在此列)等。

冬天吃火鍋的材料

養生之道網提醒,選冬天吃火鍋的材料,還要注意考慮個人體質。日常可選擇的火鍋有很多種,廣東人尤其喜歡在做火鍋湯底時加入一些藥材,比如淮山、枸杞、桂圓等,要注意的是,其實不同藥材功效不一樣,如果能根據人的體質,加適合的配料,可以有很好的保健作用。

涮火鍋的順序很有講究,最好吃前先喝小半杯新鮮果汁,接著吃蔬菜,然後是再吃肉。這樣,才可以合理利用食物的營養,減少胃腸負擔,達到健康飲食的目的。

冬季怎麼吃火鍋不上火?

冬季吃火鍋容易上火,而在火鍋中加一些特殊食材,就能夠有效的“防火”。

例如:蓮子富含多種營養素,是滋補佳品,先把蓮子水浸30分鐘,去衣,不要去心,既能滋補營養,又能清心瀉火,是吃火鍋,防“上火”的佳品。中藥石斛、元參、麥冬各10克,用紗布包好。放在火鍋中同煮15-20分鐘後,去紗布藥包,即可食用。有滋陰降火生津作用,可防止吃火鍋誘發的“上火”現象。

蔬菜如菠菜、芹菜、青豆等。豆腐及其製品如老豆腐、百葉等。蔬菜中含大量維生素和葉綠素、豆腐中含有石膏成分,性都偏涼,均有清熱瀉火除煩等功效。可以防止吃火鍋“上火”。

在火鍋中加入2匙啤酒,可使火鍋湯汁醇香味美,因啤酒中富含多種營養素,不僅能均衡營養,而且是防止火鍋“上火”妙法。吃火鍋後,隔20-30分鐘,吃些涼性水果,如梨、藕、蘋果、橙子等,可防“上火”,但不要吃發熱的橘子。

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