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冬季皮膚瘙癢吃什麼好

2016年06月23日 冬季養生 暫無評論 閱讀 146 ℃ 次

養生之道網導讀冬季皮膚瘙癢,飲食調理可以幫你緩解。那麼冬季皮膚瘙癢吃什麼好呢?一些潤膚補水的食物可以幫你的皮膚補充營養,防止皮膚瘙癢。到底冬季皮膚瘙癢吃什麼好?小編為你盤點。

冬季皮膚瘙癢吃什麼好?

1、南瓜

南瓜中含有豐富的抗氧化物,可抵禦外界對皮膚的傷害,延緩歲月的印跡作用於皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘,維生素C美白,促進膠原蛋白的合成。南瓜富含胡蘿蔔素,能平衡細胞內過敏性物質,起到抗過敏作用。

2、胡蘿蔔

在乾燥的季節裡,吃些胡蘿蔔,有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。

3、西紅柿

番茄營養很豐富。它是一種典型的“功能食品”。其中所含的番茄紅素具有獨特的抗氧化功能,能清除氧自由基,保護細胞,使基因免遭破壞,延緩細胞衰老。番茄紅素可大大改善皮膚過敏症,減輕因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感,令人感覺輕鬆愉快。此外,對於皮膚老化的大敵——紫外線,番茄紅素也有很好的保護作用。所以,早餐中應該補充些番茄。

4、燕麥

乾燥的秋冬季節,也是燕麥發揮保濕功能的最佳時機。燕麥富含維生素、礦物質和植物脂肪,能夠充分滋潤皮膚。燕麥兼具抗炎和抗氧化功能,非常適合敏感皮膚。把燕麥用紗布包上,讓淋浴器中的水透過此紗布包,這樣的燕麥淋浴可以幫助治療濕疹,改善皮膚乾燥和瘙癢

5、玉米

玉米中所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低血清膽固醇、防止皮膚變、延緩衰老的功效,同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有7種“抗衰劑”,可以有效的防治便秘、腸炎、腸癌、心臟疾病

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6、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏,豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋

7、香菇

菇類食物還含有豐富的B族維生素,有助於促進皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。另外,菇類食物所含的鐵質也十分充足,這不但有利於血液的形成,讓女性保持充足血氣,而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。尤其對於女性來說,“菇”中含有的“駐顏王牌”—硒,它不僅可以促進皮膚的新陳代謝,還可以抗衰老,經常食用可以使皮膚保持潤滑細嫩。 

8、花生

花生被人稱為“長壽果”,花生中含有26%蛋白質,相當於小麥的兩倍,且易被人體吸收,含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸占80%以上,花生的營養價值比普通的糧食都高,可與雞蛋、牛奶、肉類等食品相媲美。可以搭配紅棗一起食用,能補脾益血,對脾虛血少、貧血有非常大的治療效果,特別是女性。

9、核桃

核桃富含維生素B和E,有助對抗自由基對細胞造成的壓力和損傷,預防皺紋的產生。此外,核桃中的歐米茄-3脂肪酸能夠加強皮膚膜組織,保持皮膚滋潤,看起來更加細膩。

10、芝麻

黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。芝麻中的維生素E,在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用,可與維生素C起協同作用,保護皮膚的健康,減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液循環,有營養物質、有水分,皮膚當然柔嫩和光澤。常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

11、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。

12、菠菜

菠菜有益健康,營養豐富。菠菜中含鐵、葉酸、葉綠色、維生素E、鎂、維生素A、纖維、植物蛋白及維生素C。由於菠菜具有抗氧化功能,其中的維生素C、D、E的美膚效果極好,而菠菜中的抗氧化劑可以對抗所有類型的皮膚問題。多吃菠菜,從內部淨化皮膚。

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13、蘆薈

蘆薈也有鎖水功能,並且具有高效的癒合和修復功能,能舒緩皮膚傷口,鎮靜燒傷的皮膚,吸收毒素,滋潤皮膚,刺激膠原蛋白再生,讓皮膚更加柔軟。

14、香蕉

香蕉中富含膳食纖維,具有良好的通便效果,保持腸道健康,預防毒素囤積,從這個角度來說,香蕉也是美膚的一大助力。香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細菌和真菌滋生。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反覆摩擦,或搗成泥末,或是煎水洗,連用數日,即可奏效。

冬季皮膚瘙癢吃什麼好?除了要適量多吃為皮膚提供足夠的營養外,我們要飲食中還應注意少吃甚至不吃一些食物,要避免吃辣椒、生薑、芥末、蔥、蒜等辛辣食物,魚、蝦、螃蟹、海鮮等易過敏的食物,濃茶、咖啡、煙、酒等刺激類食品,同時少吃高脂肪食物,飲食要清淡,糖類食物也要少吃。

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