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冬天快樂遠離冬季綜合症

2015年06月07日冬季養生暫無評論閱讀 60 ℃ 次

養生之道網導讀：據英國《女性健康》雜誌網站報道，你是否在冬季來臨的時候就倍感不適？下面幾招將助你即將到來的寒冬裡保持活力。

人們習慣在冬季裡放緩生活節奏，整天昏昏欲睡。但是如果寒冷，沒勁的日子嚴重影響了你你的生活方式，阻止你想做自己喜歡做的事的話，那麼這已經是個問題了。畢竟冬季在一年中的比例也是很大的！下面讓我們來趕走冬季綜合症吧！

調整你的社交方式

長期遠離朋友圈會讓你的情緒低落，即使你不喜歡跟一堆人聚在一起，但是你的夥伴們總是可以提升你的存在感和精神狀態。為什麼不做點別的呢？比如說在家舉行個晚宴聚會？這樣你不需要踏出家裡半步就可以參加社交活動。邀上你的好朋友和一些不太熟的人來拓展你的人際關係，不失為一個讓你重拾生活激情的好辦法。

做好提前計劃

當你提前訂好某個活動的票之後，你一般都不會不去吧。你可以試試把冬天當做人生的一個實驗。去芭蕾舞會、夜晚書展、手工作坊、音樂會，聽著你不常聽的音樂或者午夜藝術展——等等你沒體會過的任何東西都可以。試著晚上出去體驗人生，就當豐富你的閱歷。

別忘了最簡單的樂趣

跳舞是提高精神狀態的最佳方法之一。舞蹈和音樂可以繞過大腦集中思考的那部分，可以給你的大腦短暫的休息，從而可以有效的改善你的情緒並大大的釋放你的壓力。如果你很不願意去健身房，那麼試試報個牛仔舞訓練班或者同樂會來增加你的社交活動吧。

學會放鬆自己

不要指望自己跟夏天一樣那麼精力充沛。試著去聆聽自己的思想和身體想要什麼。如果有時候需要獨處和安靜，那麼順其自然就可以了，好好利用這些時間放鬆一下自己。遠離facebook和肥皂劇，養成更好的習慣比如寫作、繪畫，學一門新的語言或者樂器。泡一個長長的熱水澡，跟著DVD做做瑜伽，喝點舒緩的藥草茶，點上蠟燭，讀一本有趣的書或者看一部你愛看的電影。

勤曬太陽

“立冬”以後，日照減少，陰天增多，故民間有“冬陽貴如金”之說。冬天的陽光，不僅和煦暖人，使人感到週身舒適、心曠神怡，而且常在冬陽下行“日光浴”(每天曬太陽半小時左右)還是一種很好的保健良方。由於紫外線照射還有脫敏作用，因此，患有過敏性鼻炎、風濕性關節炎和支氣管哮喘的病人，在冬天常曬太陽還可使病情緩解。