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注重冬季養生 永葆健康活力

2015年04月21日 冬季養生 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀:在女性的一生中,由於月經和生育的關係,使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰冷、腰膝酸軟都與此有關。那麼,在冬季,女性應該怎樣養生呢?

冬季著裝保暖是關鍵

許多女性為追求時髦漂亮,在嚴寒的冬季只要風度不要溫度,穿衣單薄甚至薄襪短裙。其實,這是一種錯誤的做法。在冬季,我們應該順應氣候的變化,不應該與自然抗衡。同時,應該加強鍛煉,逐漸增強抗寒能力。但是,不能因為追求漂亮,就去穿很少的衣服。因為著裝過少,會導致一些疾病的發生,尤其是婦科疾病

冬季,有部分女性特別怕冷,久居不動,長時間待在空調房間裡,空調房內空氣不流通,對人體非常有害,因為女性的呼吸道粘膜比男性敏感。因此,在冬天,我們應該走出去,不要長期待在空調房內。這樣才有助於女性的健康

月經來潮注意保暖養生

在女性的一生中要經歷月經,懷孕,生產這些關口。這些對女性身體都會造成損傷。在冬季,女性該怎樣養生呢?

“冬季來月經的時候,應該保持心情舒暢,主動化解矛盾,以防肝氣鬱結。同時動作要和緩輕柔。注意保暖,尤其是腹部的保暖。同時,在經期還應該加強營養的補充和用一些和血化瘀的藥物,比如當歸等。平時要加強運動,年輕人可選擇登山,跳操等運動,一周2-3次,每次一小時即可。但需要注意的是,經期不能做增加腹壓的運動,如仰臥起坐及器械等。”

養生之道網導讀:在女性的一生中,由於月經和生育的關係,使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰冷、腰膝酸軟都與此有關。那麼,在冬季,女性應該怎樣養生呢?

冬季飲食推薦:當歸生薑羊肉湯

在養氣的同時,食療也是一劑養生良方,賴玉琴主任推薦一款女性冬季宜服食品:當歸生薑羊肉湯(羊肉500g切塊,開水汆一下,去泡沫;當歸10g洗淨,生薑20g去皮,放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水,文火煮2小時即可食用。適用於怕冷,寒性痛經的人)。

對於孕婦在冬季應該調情志,不要急躁,遇到事情應該先讓自己冷靜下來,不要亂發脾氣。同時,還要注意保暖,不要感冒。以防感冒毒危害胎兒。當然,注意保暖並不是說要緊閉門窗,而是應該保持室內空氣的流通,這樣有利於胎兒的發育。

 

產後,以前的老觀念認為產婦不能吹風,室內不開窗。其實,這是一種錯誤的觀念。產婦同樣需要呼吸新鮮空氣,否則不利於產後恢復。在產後,有部分產婦會出現憂鬱症,這是一定要避免的。那應該怎樣避免呢?賴主任說,產後應該保持精神愉快,切記常怒或憂思以免氣滯血瘀,影響產後恢復

更年期的婦女,由於體內激素的關係,容易發怒。應該放鬆心情,不要大怒,可補充鈣劑和維生素,適當運動緩解不適。但在運動的時候不宜時間過長,也不能選擇運動量太大的。因為更年期婦女骨質疏鬆比較嚴重,容易骨折,可以散散步,打太極,跳壩壩舞等。也可以和家人一起逛逛街,喝喝茶,不要把自己悶在家裡。

冬季保暖穿緊身衣警惕黴菌性陰道炎

冬季,是各種婦科炎症的高發期,這是因為許多女性喜歡穿化纖或是緊身的內衣褲,造成私處不透氣所致。要預防冬季婦科,賴主任說,應該穿寬鬆的純棉內衣褲。內衣褲應該與其他衣物和襪子分開洗,最好是手洗。清洗外陰時最好沖洗,不要坐浴或盆浴。也不要使用洗液等藥物。月經期更換衛生巾應比較頻繁。

養生之道網導讀:在女性的一生中,由於月經和生育的關係,使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰冷、腰膝酸軟都與此有關。那麼,在冬季,女性應該怎樣養生呢?

冬季護膚勤喝水多食療

冬天氣候乾燥,容易覺得頭髮和皮膚乾燥。怎樣在乾燥的氣候下仍然能保持皮膚的水潤紅嫩呢?賴主任說,首先要多喝水。其次是要多食紅棗,銀耳等養陰潤燥的食物。25歲以後的女性還應該定期做面膜,推薦一款簡單易做的家庭護膚面膜:黃芪粉(10-50g)+蜂蜜。調和後直接塗在臉上或均勻的塗在面膜紙上敷臉,一週一次,一次10到15分鐘。堅持用能起到很好的保濕效果。

洗臉時水溫不宜過熱,45度左右即可。除了面頰皮膚易在冬季需要補水外,我們身體中最缺少皮膚水分的應該是小腿的脛骨處,可在該處塗抹黃芪霜,適當做一些揉搓運動,使該處血液循環,脫離“蛇皮”皮膚的困擾。同時在飲食上可食用養陰潤燥的食物,推薦墨魚燉雞和銀耳梨子羹。

冬季,氣候寒冷,許多人為了保暖,喜食大溫大補之品。溫補之品固然可以御寒,但過食則會燥熱傷陰,損傷津液,讓人覺得更乾燥。成都人冬季愛吃火鍋、羊肉湯,如果你吃了之後就會覺得口乾舌燥,那就是因為過食溫補損傷津液了。這時,可喝一碗冰糖銀耳羹,養陰潤燥。

中醫認為,七情太過或不及均可致,不能強制性的壓制心情,想哭就哭想笑就笑。排解心中壓力。冬季女性可泡飲枸杞大棗桂圓菊花茶,對於久居房間的上班一族來說,是不錯的保養選擇。同時女人要愛護自己不可熬夜,早上八點以前起床,也不要賴床,早睡早起有利於身心健康

標籤:【冬季養生】


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