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秋季手腳冰涼時的養生禁忌

2014年09月08日 秋季養生 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

養生導讀:秋季,不少女性或是中老年人就會特別怕冷,而且有手腳冰冷情況。怕冷、手腳冰冷多與體內陽氣不足或是氣血運行不暢有關。中醫以為,人體的正常性能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的,一旦陽氣不足或是氣血運行受阻導致陽氣淤滯,那麼處於四肢末真個手和腳就會出現冰冷的情況。

一般來說,人體假如陽氣不足,除了手腳冰冷以外,全身也會出現怕冷的情況。這種體質的人平時要留意保熱,應多吃一些溫補的食用品。假如身體本身的陽氣並不虛衰,而是由於氣血運行不暢導致的手腳發涼,可以考慮通過運動或是攝取行氣活血的食用品進行調節。

秋季進補

秋季養生禁忌一:過於怕冷,小心心腦血管

“假如手腳冰冷的程度很嚴重,甚至連半個胳膊都發涼,則要當心是冠心或是其它心血管疾病的先兆,需要及時就診。”據張晉大夫以為,手腳冰冷主要與血液循環有關,假如血液循環系統出現題目,影響血液輸送,就會出現手腳冰冷的情況。所以,假如手腳冰冷很嚴重或是特別怕冷時,則可能是身體發出的一種警報。尤其對於中老年人心腦血管疾病、糖尿等都會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷情況的出現。

造成手腳冰冷的疾病有心腦血管疾、糖尿病、四周血管病變等。

秋季養生禁忌二:忌亂補,御冷靠“補”不靠譜。

不少人一聽說手腳冰冷是由於陽氣不足造成的,就會想辦法給自己進補,羊肉、狗肉更是被以為是秋冬進補的佳品。殊不知,如此“進補”不僅沒有效果,反而可能加重病情。

實在,造成很多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營養的食用品,尤其是不易消化的食用品,也會由於無法吸收使得陽氣不易補益,難以送至四肢末端,引起手腳冰冷。此外,這類患者還常見食慾不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。

秋季進補

專家支招:這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補,需要留意的是,所謂“補”並不是指吃肉,而是要營養均衡,應多吃五穀雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食用品。也可以用山藥、蓮子熬成粥,幫助調理。假如要燉肉,也可以加進一些中藥,例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。

秋季養生禁忌三:忌吃辣,吃辣過冬太傷津。

天氣剛一轉涼,不少手腳冰冷又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙,希看靠這些火辣辣的食用品驅走身上的冷氣。然而在這個季節多吃辛辣的食用品,尤其是對於北方人來說,不僅不能驅冷,反而會耗傷津液。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液循環,按理說用來驅冷應該恰到好處,但是辛辣食用品對胃腸傷害很大,中醫以為,脾主四肢,體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好,吃辣椒驅冷如同拆東牆補西牆,因此並不建議食用。再加上北方的秋冬季節不像南方那樣濕潤,相當乾燥,假如再多吃辛辣的食用品就會損害人體的津液,使人出現皮膚乾燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結的症狀。

秋季進補

專家支招:除了四川火鍋,冬季吃火鍋的確可以增加熱和的感覺,而且可以往除身上的冷氣,起到御冷的效果,但是留意不要口味過重,防止過於油膩。此外,冬季飲水普遍較夏季少,所以要留意多飲水。還可以多喝一些湯和粥,既能熱身,又能起到補足津液的作用。

秋季養生禁忌四:忌熱控減肥,身體虛弱難抗冷。

很多小姑娘冬季出現手腳冰冷都與熱控減肥有關。如今,節食的女孩兒越來越多,每頓飯只吃一點點,不僅攝進的能量少,長此以往還會導致血虛,出現疲憊、衰弱。這些都是冬季手腳冰冷的主要原因。

女性中盡大多數人都有血虛的症狀,如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經期不調等現象,而且血虛體質的人往往形體瘦弱,身體素質較差。這類人首要特徵就是怕冷,不僅肢冷身冷,而且情緒低落。

秋季進補

專家支招:氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食用品,在冬季適當吃一些溫熱、補血的食用品也是有效的,比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材,中醫以為“陰中求陽”。另外,這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食用品。

秋季養生禁五:忌生氣,情緒不暢手腳涼。

“夜裡睡覺總是手腳冰冷,睡不著,失眠,心煩氣躁……”情緒不暢也是造成女性手腳冰冷的原因之一。當人的情緒出現題目、心理壓力過大時,就可能會表現出氣虛、血滯的症狀,手腳冰冷也隨之出現。

此類患者多由於情緒壓抑、心情抑鬱或忽然受到精神刺激,再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,便出現畏冷肢冷等情況。特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外,這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經腹痛等症狀,多有情緒不良史。

秋季進補

專家支招:這類患者首先要保持一個平和的心態,不可過度勞神,避免過度緊張。可以通過加強對四肢的鍛煉促進血液循環,改善冬季手腳冰冷的症狀。中醫以為脾主四肢,運動四肢可以振奮脾陽,改善脾的運化功能,使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱,因此,要留意調理和顧護脾胃功能。

標籤:【秋季】、【手腳】、【冰涼】、【養生】【禁忌】


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