秋天泡腳:舒經活血 肺潤腸濡 | 養生知識網


 

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秋天泡腳:舒經活血 肺潤腸濡

2014年06月04日 秋季養生 暫無評論 閱讀 72 ℃ 次

       養生之道網導讀:中醫認為秋季足浴有肺潤腸濡功效,我國民間歌謠云:“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”,這是頗有道理的。人們的腳掌上密佈了許多血管,故國外醫學專家把腳掌稱為人的“第二心臟”。

       秋天泡腳益處多

第一,促進血液循環

       腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,醫學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。


秋天泡腳

第二,刺激足部的穴位、反射區和經絡

       很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩後,會感覺渾身輕鬆。同時,人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

第三,對很多疾病的治療,有很好的輔助作用

       人們常說一句話:"富人吃補藥,窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒濕,通過泡腳,可以加速體內排寒。  

       怎樣泡腳最養生 

       在進行泡腳之前要準備好一些輔助工具:桶、保溫瓶、精油或浴鹽。

泡腳方法:

1、首先先在桶內裝15到20公分深的熱水,水溫在41到42度即可,可以的話最好用溫度計測量一下,接著再往桶裡加適量的精油或者浴鹽;

2、拿一張椅子放在桶邊,然後坐下,把腳放進桶裡浸泡,大約浸15到20分鐘;


泡腳要正確

3、在浸泡的過程中,因為水溫會逐漸下降,為了保持水溫,所以隔一段時間往桶裡加入保溫瓶的水,然後繼續泡。注意在加熱水的時候小心不要被燙到;

  4、在泡完腳之後,用毛巾把腳擦乾,如果有護理霜,可以擦上,給足部做美容。泡完腳之後要及時地喝些水,給身體補充水分促進新陳代謝。

5、如果可以,每天進行1到3次泡腳,這樣效果會更好。  

9點泡腳最補腎

中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。


21點泡腳最養腎

之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。  

秋季泡腳時間

秋季泡腳時間以30至45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。


泡腳時間不宜過長

秋季泡腳水溫

秋季泡腳水溫不宜過熱或過涼。許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫。足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是特別提醒,糖尿患者和敏感皮膚者要注意,特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷,甚至引發非常嚴重的後果。  

秋季泡腳禁忌

1、太飽太餓時都不宜泡腳

    泡腳時,避免在過飽、過饑或進食狀態下,因為沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

       2、嚴重心臟、低血壓人當心暈厥

       北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清表示,身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

   因為用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。


飽腹不要泡腳

        3、糖尿病患者千萬留意水溫

    糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。

        4、腳氣患者要小心感染

    患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳  

中藥泡腳驅趕疾病

舒筋活血消除疲勞泡腳的時候加入一些活血的中藥,可以緩解疲勞,也適合腳扭傷、腫脹的人。如當歸被稱為補血聖藥,紅花的作用也必不可少,可以去淤止痛,蘇木和澤蘭的活血作用也不錯。

失眠:用磁石、菊花、黃芩、夜交騰泡腳。

胃寒:用乾薑、肉桂、香附子、高良姜泡腳。

老年氣虛:用黨參、黃芪、白朮等補氣藥泡腳。


中藥泡腳  

高血壓患:用菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參、冰片泡腳。

感冒或感冒頭痛:選擇生薑或海桐枝幹或水松枝葉泡腳。

活血補腎:選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等泡腳。

皮膚乾燥、容易皴裂:選擇桂枝、銀花、紅花等中藥泡腳。


中藥泡腳

標籤:【籃球】、【腳扭傷腫了怎麼辦】、【腳扭傷】


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