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揭秘!秋季冷水澡健身?

2014年06月03日 秋季養生 暫無評論 閱讀 117 ℃ 次

       養生之道網導讀:不少人認為洗冷水澡有益健康,確實很多男士都會選擇沖冷水澡鍛煉身體,但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢?那麼,女性是否適合沖冷水涼?女士們沖冷水涼都有哪些講究呢?下面就讓我們一起來看看。

       不少女性都喜歡洗涼水燥,即便是在這個夏熱未退,清涼有餘的深秋時節。而客觀上說,從秋季開始冷水浴,多少有利於提高人體對環境變化的適應能力,使人更容易適應冬季的氣候變化。

洗澡
秋季冷水澡符合秋凍

       秋季冷水燥健身應“秋凍”法則

所謂冷水浴,就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡,當然也包括冬泳。

人體經常受冷水刺激,肌肉緊張收縮,迅速作出抵禦反應,從而增強人體對溫度變化的適應能力,增強機體免疫功能,可預防傷風感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用,它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清晰。可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”。

       冷水浴的健身效果以“貫穿於一年四季並持之以恆”為最佳。冷水浴的開始時間應以秋季為宜,這不僅因為秋高氣爽,自然水質清純。秋季開始冷水浴,也適應了古人的“秋凍”法則。

       洗冷水澡健身細數六大好處

秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近,沖冷水澡不失為秋季的良策,下面就讓我們看看沖冷水澡的好處——

       1.增強心血管功能

洗冷水浴時,冷水刺激皮膚,使皮下毛細血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而增加全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增強。同時,全身的血管在冷水的刺激下,收縮和舒張的功能得到有效改善。

洗澡
冷水澡有很多好處

2.改善消化功能

由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強,腸蠕動加快,可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢,對於消化不良和便秘有一定的治療作用。

3.有益皮膚

因洗冷水浴時,冷水直接作用於全身的皮膚,增強皮膚細胞的新陳代謝,促進皮質腺分泌,皮膚的彈性大大增強,既有美顏美膚的效果,又可以防止皮膚

4.改善神經系統

當冷水刺激人體時,大腦處於高度興奮狀態,全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。而停止冷水浴時,神經系統又回到放鬆狀態,這種反覆地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。

5.預防感冒、增強體質

長期堅持冷水浴,身體的各個臟器都得到鍛煉,機體的御寒能力得到極大提高,體質也大為增強,可以有效地預防感冒。

6.防治呼吸系統疾病

冷水刺激時人會不自主地深吸氣,接著便使呼吸暫停幾秒鐘,再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧,呼出更多的二氧化碳,對於防治呼吸系統有一定的效果。多洗涼水澡有利於提高耐寒能力,但是需要提醒的是,冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季,持之以恆,不可間斷,才可以達到冷水浴的保健效果。

 

       冷水澡健身真很適合女性嗎?

冷水涼鍛煉雖說有利於增強體質,但是也非人人適合。尤其對女性來說,更是要根據自己的體質慎重考慮,畢竟女性的低溫耐受力相對較差,而多數女性屬於陽虛體質因而也容易怕冷。同時,為了預防女性關節炎和婦科,女性(特別是處於孕、產、經期的婦女)在日常生活中,應盡量避免冷水的刺激。

女性沐浴
女性洗冷水澡需謹慎

有關的實驗數據則顯示,熱水的去污力是冷水的5倍。由於特有的生理週期及抵抗力差等因素,女性如果頻繁受到冷水刺激,就容易導致抵抗力下降,致病微生物可乘虛而入,從而引起感冒或其他疾病。

研究發現,女性皮膚裡的傳感器異常靈敏,只要大腦接收到冷的信息,瞬間就會感受到冰涼,血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡,人體會產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經期,女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病,對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。

標籤:【健身】【澡】【冷水】【秋季】【揭秘】


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