夏季祛濕:熱水泡腳、少食甜膩、要運動 | 養生知識網


 

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夏季祛濕:熱水泡腳、少食甜膩、要運動

2016年04月04日 夏季養生 暫無評論 閱讀 122 ℃ 次

養生導讀:沒胃口、愛犯困、無精打采……這都是濕氣入體的表現。夏季的一大特點是濕氣重,入侵人體後,對健康有害。那麼夏季如何祛濕呢?做到以下8要點,排除濕氣,讓你一身輕鬆!

夏季如何祛濕

1、避開環境的濕氣

我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

可以用空調的抽濕功能,也可以使用抽濕機,價格大概為兩三千元。如果想省錢,也可在房間裡燒上一盆火爐來提高室內的溫度,使水汽無法凝結,減輕室內濕度。在室內點蠟燭也能減輕室內濕度,還可除霉味。不過這些方法一定要確保安全。說到電風扇除潮,可能有人會不以為然。其實,通過風扇的轉動,帶動室內空氣的流通,可以起到除濕氣的效果。電風扇絕對是個物美價優且功能大的除潮好幫手。無論是幫助牆面油漆快干,還是傢俱木頭地板的裝修塗料除濕祛味,都是有幫助的。

2、每晚泡腳去濕氣
 

夏季如何祛濕

夏天泡腳,有助於祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。因為腳部是僅次於心臟的重要部位,分佈著大量的毛細血管,還是人體穴位最密集的部位之一,夏天又是人體陽氣最旺盛的季節,此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳,當脾胃好了,就不容易被濕氣侵犯,上面說的症狀自然也就緩解了。

夏天許多人喜歡用涼水洗腳,認為這樣可以降溫消暑,感覺很痛快。其實這樣不利於下肢的血氣循環,長期如此對健康是不利的,應該避免。故中醫有“洗臉宜冷水,刷牙需溫水,洗腳要熱水”一說。因此,泡腳的水要熱,要用40攝氏度左右的熱水泡腳半小時左右,水最好超過腳踝到達小腿。然後,泡到後背感覺有點潮,或者額頭出汗,就算是好了。注意,千萬不要出大汗,只要微微出汗就OK了,說明經絡上下貫通了。泡腳以後可以做些簡單的按摩,比如在腳心(湧泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。

3、化濕食物應對陰雨天

濕為長夏主氣,夏季雨水不斷增多,濕氣易侵入人體,汗液多發。因此,此時的飲食應當堅持“化濕守清”的原則,堅持清淡飲食,選擇健脾化濕利水的食物進行調養,如綠豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

在暑濕季節裡,豆類食品之所以比較受歡迎,是因為豆類食物大多性味甘平,富含蛋白質、維生素、微量元素等多種物質,有益氣健脾、補益身體的功效。在漫漫的長夏之季,豆類食物可以為人體補充足夠的營養。

以扁豆為例,就是特別適合在陰雨天氣中用於化濕的食物。扁豆性平味甘,功在健脾和中,可消暑化濕、養胃下氣、補虛止瀉,是治療夏令暑濕內侵、痢疾腸炎的良藥。平時可以與山藥、粳米、紅糖適量搭配共同煮粥食。或者用薏米煎服,也可解暑濕之氣。

4、少食甜膩食物,避開生冷食物
 

夏季如何祛濕

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

5、拔罐療法去除濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。

6、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

夏季如何祛濕

對於不宜做劇烈運動的老年朋友,推薦一種簡單的運動——踢小腿肚,常踢小腿肚,可舒筋活絡、祛濕氣等,因為小腿肚子上的承筋穴和承山穴這兩個穴位都很重要,常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝;而承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

具體的做法是:一條腿站立,用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點,承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。用以上方法交換進行踢打,力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速緩慢加速交替進行,從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。

7、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

8、傢俱的防潮

回南天,衣櫃裡的衣服容易受潮,導致發霉,我們可以可使用各種防潮產品,包括吸濕盒、活性炭等。吸濕袋或吸濕盒多用於衣櫃、鞋櫃的吸濕,放入櫃裡即可。也可用布袋裹裝生石灰後放置於室內各處,保持乾燥。在使用乾燥劑時,須慎防盒內液體外漏污染衣物。此外,食品最好放入密封罐,醬醋瓶蓋要擰緊。

夏季如何祛濕

對於傢俱的防潮,不同傢俱應採取不同的方法,如果是鐵藝傢俱最好用清水或較柔和的清潔劑抹擦,如碰上潮濕天氣最好用乾燥的抹布進行清潔,若是實木傢俱,則要塗上專門的清潔劑,輕輕擦拭。沙發、地毯、被子、枕頭乃至毛絨玩具,都容易受潮。對於布藝沙發和地毯,一定要定時清除其表面的灰塵,而且必要時要用吹風機輕輕吹一下,有助於驅散潮氣。天氣一放晴,就要抓緊時機將潮濕的家飾放到太陽下曬一曬。另外,木傢俱防潮還有一個好辦法,就是用一些吸水性好的紙張或者塑料紙貼在木傢俱的表面。而對於真皮沙發,則可以適當放一些乾燥劑來保持乾燥。

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