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夏季養生重養陽

2015年08月17日 夏季養生 暫無評論 閱讀 90 ℃ 次

養生導讀:在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,對於人來說,此時是新陳代謝的旺盛時期,人體陽氣外發,伏陰於內。氣血運行亦相應旺盛起來,並且活躍於機體表面。因此,在夏季要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣。這就是所謂的“春夏養陽”。具體來說,要注意以下幾個方面:應晚睡早起。順應自然界陽盛陰衰的變化,也就是說每天早點起床,以順應陽氣的充盈與盛實;晚些入睡,以順應陰氣的不足。

一、夏季要養陽

春夏養陽秋冬養陰”為我們指出夏季應該遵循的養生準則。養陽有兩個方面的含義。

養陽

1、陽是一種向外發散的狀態

夏天是萬物生長最茂盛繁華的季節,夏季養陽就是培養人體一種蓬勃向外發散的狀態。因此人們應該和自然界的氣候變化相應,夏天可以適當晚睡而早起,積極地參加戶外的活動。通過戶外活動鍛煉提高身體對暑熱的耐受性,並使陽氣得以宣發。暑熱的氣候容易使人煩躁,所以要注意養性,避免心急燥熱,通過運動發汗等方式把體內的鬱悶宣洩出去,使身體順應夏季宣發生長的狀態。

2、養陽即養人體的陽氣

夏季氣候炎熱,陽氣外盛,尤其是南方地區高溫濕熱,涼茶成為人們最愛的飲品,無論男女老幼每天必飲數杯,以此來清暑熱。 人們卻不知夏季雖然氣候炎熱,但人體的陽氣處於外洩的狀態,即盛於外而虛於內,過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣,引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀,長期服用可以損傷脾腎的陽氣,導致脾腎陽虛。

同時夏季人體的新陳代謝活動旺盛,汗出得較多,毛孔開洩,如果貪涼,如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣。而長夏的濕熱也最易傷及脾陽,所以不要認為夏天只有暑熱之邪,而恣食生冷,貪享寒涼。長夏與五臟的脾相通應,脾臟的稟性是喜歡比較乾燥而厭惡濕邪,一旦脾的功能被濕邪所阻遏,則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚,而出現脘腹脹滿、食慾不振、大便溏洩、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等各種症狀。有的地方夏天有喝姜茶的習俗,就起到了養脾陽而除濕的作用。

養陽

二、夏季養生重在清

1、食物宜清淡

炎炎夏日裡的飲食應以清淡質軟、易於消化為主,少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。多吃新鮮的蔬菜瓜果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等,既可滿足人體所需營養,又可預防中暑。吃冷飲要適度,不可過多吃寒涼之品,否則會傷陽而損身。另外,吃些醋,醋既能生津開胃,又能殺滅菌,預防胃腸道

2、頭腦宜清靜

盛夏酷暑蒸灼,人容易煩躁不安,生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來,切忌煩躁不能自制,因躁生熱,從而心火內生。要使心情像清徹平靜的湖水一樣,正如古人所說要“靜養勿躁”,這樣才能避免因情志誘發疾病

3、環境宜清涼

夏天不能整天倚賴空調,要趁著早晚氣溫稍低時,將門窗打開通風換氣,避免室內空氣的渾濁。尤其是下雨時及雨後,空氣清新,含有豐富的負離子,這時應關掉空調,打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。

養陽

4、運動要清心

運動的目的就是要使心情平靜,心靜自然涼。高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉,以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的早晚練習中醫的養生功,或漫步於江邊湖畔,或在草木繁茂的園林散步,總之要多親近大自然,不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動,在大自然中運動的收穫是室內運動所無法比的。

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