夏季養生要因人而異
養生導讀：祖國醫學認為，當人體的陰陽失去平衡時體質也會發生病理變化，根據臨床上的徵候、脈象、舌苔，可以把人分為八種病理體質：痰濕體質、氣鬱體質、陽盛體質、血瘀體質、氣虛體質、血虛體質、陰虛體質、陽虛體質。那麼不同體質的人夏季怎麼養生呢？不同體質的夏季養生方法如下：
一、痰濕體質養生法
體質特點：形體肥胖，嗜食肥甘，神倦，懶動，嗜睡，身重如裹，口中黏膩或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，噁心嘔吐，大便溏洩；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛重著，肌膚麻木；或婦女白帶過多。
養生方法
１ 環境調攝：不宜居住在潮濕的環境裡；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。
２ 飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽，避免食積。以防生濕生痰。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。
３ 運動鍛煉：痰濕體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓多餘的皮下脂肪逐漸轉變成結實的肌肉。氣功方面，以動功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
４ 藥物養生：痰濕之生，與肺、脾、腎三髒關係最為密切，故重點在於調補肺、脾、腎三髒。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
二、氣鬱體質養生法
體質特點：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房、小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便洩利不爽；或氣上衝逆，頭痛眩暈。
養生方法
１ 調攝情志：此種人性格內向，神情常處於抑鬱狀態，根據《黃帝內經》"喜勝憂"的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、相聲，以及富有鼓舞、激勵意義的電影、電視，勿看悲苦劇。多聽輕快、令人歡愉的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓舞心志的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格，在名利上不計較得失，知足常樂。
２ 體育鍛煉：多參加體育鍛煉及旅遊活動因體育和旅遊活動均能運動身體，疏通氣血，既使人欣賞了自然美景，呼吸了新鮮空氣，又調整了情緒，增強了體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導郁滯。
３ 飲食調養：可少量飲酒，以活血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。
４ 藥物養生：常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣鬱引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
三、陽盛體質養生法
體質特點：形體壯實，面赤聲高，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤。若病則易從陽化熱，而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等症。
養生原則：平肝清熱，注意養性，稍安勿躁。
養生方法
１ 精神修養：戒怒。陽盛之人好動、易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到生氣之事，用理性克服情感上的衝動。
２ 體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多餘的陽氣散發出去。游泳是首選的鍛煉項目，此外，跑步、武術、球類運動等，也可根據個人愛好選擇進行。
３ 飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人宜戒酒。
４ 藥物調養：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用。大便乾燥者，用麻子仁丸或潤腸丸；口乾舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
四、血瘀體質養生法
體質特點：面色晦滯，口唇色暗，眼周暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特徵加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內有症瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。
養生方法
１ 運動鍛煉：多做有益於心臟、血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術，均可實施，總之以全身各關節都能活動，以助氣血運行為原則。
２ 飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜。
３ 藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。
４ 精神調養：血瘀體質者在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。
五、氣虛體質養生法。
體質特點：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若病症加重，可出現氣短懶言，咳喘無力；或食少腹脹，大便溏洩；或脫肛，子宮脫垂；或心悸怔忡，精神疲憊；或腰膝酸軟，小便頻多；男子滑精早洩，女子白帶清稀。
養生原則：補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為"氣生化之源"，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
養生方法
１ 氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜做養腎功。
２ 飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿蔔、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛嚴重，當選用"人參蓮肉湯"等藥膳補養。
３ 藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白朮散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，可服腎氣丸。
六、血虛體質養生法
體質特點：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經量少，手足發麻，舌質淡，脈細無力。
養生原則：調理脾胃以助生化血液之源，滋補肝腎以補血。
養生方法
１ 起居調攝：要謹防"久視傷血"，不可勞心過度。
２ 飲食調養：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養血的作用。
３ 藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。若氣血兩虛，則需氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯或人參養榮湯，亦可改湯劑為丸藥長久服用。
４精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽輕快的音樂，看看喜劇，或觀賞一場幽默的相聲或啞劇，使精神振奮，心情愉悅。
七、陰虛體質養生法
體質特點：形體消瘦，面色潮紅，口燥咽干，心中時煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不能耐受春夏之熱，多喜冷飲，脈細數，舌紅少苔。嚴重時可出現潮熱盜汗（肺陰虛），視物昏花（肝陰虛），或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛），或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少（腎陰虛）。
養生原則：補陰清熱，滋養肝腎。陰虛體質者關鍵在補陰，五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二髒為重要。
養生方法
１ 精神調養：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中"恬淡虛無"、"精神內守"之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。
２ 環境調攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應注意避暑。
３ 飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
４ 起居調節：因為精屬陰，陰虛者當護陰，而性生活太過可傷精，應節制性生活。
５ 藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者，宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。
八、陽虛體質養生法
體質特點：形體白胖或面色淡白無華，怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清長，大便時稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。其人患病則易從寒化，可見畏寒蜷臥，四肢厥冷；或腹中綿綿作痛，喜溫喜按；或身面浮腫，小便不利；或腰脊冷痛，下利清谷；或陽痿滑精，宮寒不孕；或胸背徹痛，咳喘心悸；或夜尿頻多，小便失禁。
養生原則：溫補脾腎，因為對於陽虛者關鍵在於補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
養生方法
１ 精神調養：《黃帝內經》中說 "肝氣虛則恐"， "心氣虛則悲"，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，故必須加強精神調養。要善於調節自己的情感，去憂悲，防驚恐，和喜怒，消除不良情緒的影響。
２ 環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼，慎食生冷，少用空調，免傷陽氣。
３體育鍛煉：陽虛體質者應該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力，堅持到冬天。因為"動則生陽"，通過運動來提高機體抵抗力。
４ 飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據"春夏養陽"的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
５ 藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。
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