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老人健康度夏的「六注意」

2014年05月24日 夏季養生 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次

中醫認為,夏季養生有四宜。養陽、養“長”、養心、養脾。對於老年人來說,對環境變化的適應能力差,更容易患。因此,老年人要想平安度夏,以下的“六注意”大家要堅持做到。

1.充分休息:老年人必須養成午睡的習慣,以保證每天有8小時的睡眠時間。

2.避免著涼:夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。

3.清潔皮膚:夏季要保持皮膚清潔,勤換衣物。

4.預防中暑:避免長時間在烈日下或高溫下活動,同時注意補水

5.調節飲食:老年人代謝過程比一般人低10%-15%,所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。

6.防腸道:老年人夏季不貪食生冷食品,不吃腐敗變質的食物,以免出現食物中毒和腸道疾病

標籤:【六注意】【度夏】【健康】【老人】


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