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簡單按摩體操 治療痛經

2013年06月22日 春季養生 暫無評論 閱讀 71 ℃ 次

痛經是許多女人的頑疾,而中醫特別推崇通過經絡穴位按摩法,緩解痛經治療各種常見婦科疾病,今天教大家3個穴位按摩法、2個體操,幫你徹底趕走痛經,改善月經不調。

 

沒有中醫背景的人很難自己找出穴位的準確位置,愛美網小編教女性朋友們三個可以輕易被找到的,平時經常揉按就可以達到保健的目的穴位。你可以在家試試,堅持下來,不僅能緩解痛經,還有預防其他疾病的作用。

氣海:增強免疫力

位置:氣海在關元穴(參考下文關元穴位置)與肚臍中間的位置。

作用:前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱,是說氣海穴有強壯全身的作用,有臨床驗證,氣海穴確有調整全身虛弱狀態,增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用於男科及婦科,如遺精,陽痿,月經不調,痛經,經閉,崩漏,虛脫等。

關元:緩解經期痛苦

位置:在下腹部、前正中線上,肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方,你將除大拇指外的4指並起來,在手小指的下緣處,就是你的關元穴所在位置)。

作用:關元穴為“為男子藏精,女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用,而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病症時,針對性地按摩此穴位,也能緩解揉揉穴位趕走痛經婦科症狀。

足三里:調腸胃、抗衰老

位置:當我們把腿屈曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指(一個巴掌的距離)處就是足三里穴位。

作用:敲打足三里,可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、便秘等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三里,還能防病健身、抗衰延年。

按摩方法:揉、按就可以了

按摩這些穴位是否需要特殊的方法,以及一定的力度和時間呢?廣東省中醫院針灸科教授劉健華說,其實,按摩穴位不需要特別的手法和力度,尤其是上面三個基本保健穴位,只要以平常自己習慣的力度揉、按就可以了。重要的是,貴在堅持,持之以恆才能真正起到保健的作用。

 

 

此外,小編還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡易體操,來幫助你改善體質。這些體操主要目的在於伸展從背部延伸到腿部的肌肉,進而促進骨盆的血液循環改善血液不足的情形。

 

首先我們先將頸部轉一轉,腿部伸一伸,先來做伸展操。

1、找一處平地或是平坦的地毯,雙腿併攏伸直平坐。

2、雙手往前伸出,握住雙腳大拇指,一邊將腳趾往前拉,一邊深吸氣。

3、身體往前彎,同時吐氣。

4、待臉碰到雙腳時,進行深呼吸,並停止呼吸10~15秒,再將氣吐出。

5、重複1~4的動作程序,可進行10次。

骨盆體操:

1、臉向上仰,平躺地上,手垂放在體側,膝蓋曲立起

2、用力往上挺,同時深吸一口氣停頓5秒,再,呼出氣,腰部放柔軟恢復平躺的姿勢

3、重複1。~2。的動作10次

4、坐起,從仰身轉為俯身,雙手枕在頭部作為支撐

5、將右腳緩緩舉至肩部,不要離開地面

6、右腳放下,改為左腳,雙腳交替進行

每天持續做這兩種體操,耐心地持續幾個月,相信能夠消除月經來時的不舒服。

如果你在月經來,臨時有出遠門的計劃,無論如何這都會影響你的心情與計劃本身。現在市面上有出售改變月經日期的荷爾蒙劑,服用期間月經會延後而在停止服用之後月經也會恢復正常。

這種方式雖然看起來很方便,但是這種改變經期的藥劑,若使用不當可能會有後遺症,不能不注意。

這種荷爾蒙劑含有黃體激素、卵泡激素,時常服用有可能使得頭髮變濃,也許偶爾服用是不用擔心的,但是正當發育成長期的少女,由於卵巢的發育還未完全發育成熟,因此絕對要避免,否則少女的月經恐怕從此導致不順。

平常你應該有習慣做一份月經表紀錄來經日及經血完畢日。正常的來經日期到下一次來經是25~32日之間,因此你想要讓月經預定日提早必須在前一次月經結束後約5天開始服用,總之最好經由婦產科醫生指導來改變月經來訪日,才是健康的原則。

標籤:【痛經】【治療】【體操】【按摩】【簡單】


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